 立春 2月4日 “立，始建也。春气始而建立也。”——《群芳谱》
立春三候 一候东风解冻 二候蜇虫始振 三候鱼陟负冰 东风送暖，大地开始解冻。立春五日后，蛰居的虫类慢慢在洞中苏醒，再过五日，河里的冰开始溶化，鱼开始到水面上游动，此时水面上还有没完全溶解的碎冰片，如同被鱼负着一般浮在水面。 立春养生 “立春”是阳气初生之意，自然界万物复苏的春季开始，也是一年中养生的好时机。你的身体做好迎接春天的准备了吗？立春时节，人体要适应此时的气候变化。怎么穿衣？适宜哪些运动？饮食要注意什么呢？小编来给你支招！ 老人常说“春捂秋冻”，因为初春天气变化较大，咋暖还寒，体表的皮肤毛孔开始打开，御寒能力减弱，所以不提倡马上脱去棉衣。年轻人即使觉得热，穿衣也要下厚上薄，同时注意对颈、膝、足等部位的保暖。 春天人体气血需舒展畅达，提倡早睡早起，规律起居。即便晚睡，也要在晚上11时之前上床。早晨到户外散散步，放松身心，摆脱倦怠思睡的心理，以达到神采奕奕、精神充沛的状态。 立春后阳气初生，饮食应适当增加辛甘温性的食物。山药、春笋、韭菜等辛甘食物可帮助发散阳气，但不宜吃羊肉、人参、附子等大热、大辛的食物；同时应当减少山楂、乌梅等酸味收涩食物的摄入，防止阳气生发不足，郁结在内。 立春应适量多做舒展运动，最简单的就是伸懒腰。冬天气血循环缓慢，经常伸伸懒腰，可以促进身体气血运行。伸展时，全身肌肉用力收缩，尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛下来，尽量呼气。 中医讲春天属木，与肝相应，肝在生理上主疏泄。立春时节，情绪上要戒躁戒怒，忌心气抑郁不舒展，宜保持心境平和、畅达。借立春阳气上升之机，适当的将情绪调节的饱满。乐观。
立春后，晚上泡泡脚可以祛除冬天积在体内的寒气。泡脚要注意方法：温水要慢慢加热，千万不能一开始就用烫水，这样会把寒气逼回体内，每天泡30分钟左右，身体感觉温暖即可。 春争日，夏争时，一年大事不宜迟。 趁着立春，为自己的新年开个好头吧！ 阅读原文”报名！ |
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