瑜伽肩倒立 网友围观：大长腿还有宽额头

要领

1、臀部坐于椅面后端，向后躺，背部缓缓滑落于椅面上；

2、头部躺在毯子上，弯曲膝盖，将双脚放在椅背上端，颈部和双肩落在抱枕上，双手抓握椅子后腿；

3、伸直双腿垂直于地面，臀部、下背部和腰部靠在椅面前端，上提胸部和肩胛骨，延伸双腿，放松颈部。

不适宜人群

甲状腺增大，肝、脾肿大，腰椎间盘脱落，高血压，眼部血管不洁，月经期，怀孕后期。

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