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大家都知道每天要多喝水,健康的身体必须保持水份的平衡，怎样喝水最有益健康呢？起床的时候喝一杯什么水能快速补充身体水分，促进血液循环?什么温度的水最益于肠胃？起床第一杯水喝多少？看似小问题,但是喝对了水才能防病强身。晨起第一杯水到底喝哪一种最佳?白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水......你是否喝对了水呢？ 晨起第一杯喝什么水最佳? 白开水最佳 白开水是生活中最为常见和方便饮用的。白开水没有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量，可谓最没有“负担”的水，不用消化就能被人体吸收，同时白开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的，且含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。白开水还能使血液得到迅速稀释，纠正夜间的高渗性脱水,促进血液循环。清晨喝一杯温白开水是最佳选择，既能补充人体代谢所需水分，也能降低血液黏稠度，利于尿液的排出。健康的一天，从一杯温白开水开始吧。 淡盐水不建议喝 很多网上养生的帖子说晨起一杯淡盐水能缓解便秘，缓解便秘光靠喝水不一定有效果，通过合理饮食,再加上多喝水调理也许缓解便秘更可靠,或者适当喝点蜂蜜水更合适一些。淡盐水不建议喝的最重要原因就是我们本身钠摄入量就过多，我们中国人的饮食习惯,盐已经严重超过6克标准,在身体不缺盐的情况下再喝淡盐水，会增加纳的摄入，这杯晨起第一杯水的作用就适得其反了。早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝淡盐水会让血压上升,增加患高血压、心脑血管疾病的风险,更是加重肾脏的负担. 隔夜茶水不要喝 冲泡好的茶水若放置时间过久，其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分，而且茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因放置时间过久，而发生氧化反应，导致茶水中所含的抗氧化成分下降，最好不要喝隔夜茶水。 营养师温馨提示: 1，喝水一定要一口气喝,一次差不多200毫升左右，这样才能让身体真正吸收利用，不能随便抿一下或喝一两口，这样只能滋润口腔及喉管，无法真正补水。 2，饮用温开水，冰水会刺激胃肠。 3，不要因为讨厌上厕所而放弃喝水，长此下去，会损害膀胱和肾。 【健康饮水时间表】 1，清晨6：30~7：30饮水200毫升，起床先喝水，清肠排便、更有助肾脏及肝脏解毒。 2，上午9：00饮水200毫升 3，上午11点饮水200毫升，工作一段时间，身体会流失一部分水分。 4 , 中午12点200毫升,饭前喝一杯水，最好是温水，可以中和空腹感，防止饮食过度，同时激活肠胃，让机能快速开启，进食后的食物就能更有效地消化，不积聚在体内，排毒便秘都能得以改善。 5，下午2：00饮水200毫升，提神醒脑，下午这个时候可以来一杯柠檬蜂蜜水，柠檬和蜂蜜营养价值都是蛮好的，富含多种维生素和矿物质，喝点这样的水对身体有益。 6，下午5点饮水200毫升。 7, 晚上8点饮水200毫升. 8，晚上10点或者睡前一小时饮水200毫升。如果睡前习惯喝牛奶的，可以把白开水改成牛奶。喝完后再喝一点白开水也是可以的。 可能开始执行觉得有点麻烦,等你养成习惯就会觉得像吃饭一样自然了.！ 水之于身体，就好象氧气般重要。给身体喝水，是延年益寿的不二法门； 切记饮水之道，并不在乎满足喉干颈渴，口干时才喝一口水根本毫不济事。 |
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