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今天给你们推荐一种让腹肌酸痛的虐腹方法,换一种方法锻炼,让肌肉的刺激来得更立体!
每组15-20次,注意保持腹部肌肉紧张,少借力,如果能坚持2-3个循环,腹肌酸爽到爆炸!!!
NO.1 平板支撑
NO.2仰卧单车
NO.3 侧卷腹
NO.4 大字开合
NO.5 90度卷腹
NO.6 半程卷腹
NO.7 侧支撑
NO.8 仰卧举腿
NO.9 两头起
你不虐自己,
你能有腹肌?
(图文来自篮球技巧教学)
点击下方“阅读原文”《青春欢愉,时光仍然》
▼▼
来自: 缘份天空2015 > 《养生阁》
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