强肾妙法之汇

强肾妙法之汇

      劉麗珺的博客

肾是先天之本，很多问题都是因为肾的虚弱才引发出来的。肾精永远是入不敷出的，所以，强肾、护肾，就是永远需要重视的话题！

一、提肛收肾（搓谷道）：

养生气功中经常提及的“提肛收肾”。清康熙帝就以此道而得长寿。

谷道，又称肛门。搓即上提收缩也。通俗地讲，就是做收缩肛门的小动作。孙思邈在《枕中方》中规劝世人“谷道宜常搓”，认为肛门周围的肌肉要间歇处于运动状态，才能养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效。

对产后妇女来说，可以大大改善盆腔肌肉的张力和产道周围肌肉，帮助尽快收缩与恢复。

二、搓肾：

两手搓热，以掌心（内劳宫）贴在后腰肾部，上下搓热，3～5分钟/次；早醒晚睡各一次。

～～～～～～～～～～～～～～～～
另外，再传个“强肾大法”哈！因得自武国忠的师傅胡老，我简称为“胡颠”，（完全没有不尊重的概念哈）：
～～～～～～～～～～～～～～～～
每天17：00～19：00是肾经流注时间，此期间做5-10分钟：
开步（同肩宽）站立，膝微屈；双手握空心拳，背后，拳眼对腰眼；
由膝盖带动上下颠动，拳眼自然随之上下轻擦腰眼。

三、中里巴人--玫瑰的热情：

类似气功中经常遇到的“捧气贯顶”。

四、杨奕--每天坚持提水瓶：

把提手挌在小指“肾点（夜尿点）”上。

五、“搅海”：

可以很快提高自身免疫力（与“站桩”中提及的“吞津”类似）：舌头在口内搅动（或舌抵上颚），生成唾液分三口咽下，意汇至丹田，慢慢会感觉丹田发热。

六、推腹：

腹部经脉汇集，其中包括肾经！推腹可以帮助各经脉运行，较之摩腹强力一些。

以双掌根，由膻中推至耻骨（直接接触为佳），1秒左右一次，每天600次以上（10分钟左右），无上限。有时间，可以顺便推动“带脉”保健。

七、“咬牙切齿”：

大、小便时，扣住牙关（不是扣合运动，切住即可），也是补肾一法！

八、睡眠中也能补肾：

外劳宫补肾法（作者：符弟生）22：30就寝，将双手外劳宫（手背）贴在肾上入眠为佳，平日手足冰凉的，可将左脚搭右脚上。（后附原文）

　　外劳营补肾法”是本人经过十多年刻苦研究总结的一种行之有效的补肾方法，通过广泛的临床实践，效果显著。

　　其方法：每晚入睡前将双手放在两肾，双手背紧贴腰部（最好直接接触皮肤）仰卧，五至十分钟之后，便会出现热感逐渐传遍全身。

　　肾衰、肾亏的人，十五分钟以后，双手便会感到插入到肚腹之中，有时会感到移贴在肚皮之上，经常酗酒的人，脑门会渗出汗珠，有的人腰部出汗，还有的人双腿出汗。出汗的原因是由于外劳宫紧贴两肾，双掌的热量直接温煦两肾；将肾内虚寒之气逼出，通过运化变成汗水排出体外。

　　每次坚持半小时或更长时间，刚开始双掌被腰部所压会出现麻胀现象，三、五天后即可消失，便会感到双腿轻盈舒适。

　　如果经常腿脚冰凉、麻痛，可以将左脚放在右脚（脖）之上，20分钟后，腿脚即可逐渐变热，不治而愈。

    “外劳宫肾法”为什么能强肾治病？按照宇宙变化的原理，每天晚上10点半钟，亥时尾，子时头，此刻是地气最旺之时，地气通过内劳宫吸收，穿过外劳宫直接注入两肾。伴随着双掌的热量和五行之气，温煦着两肾，不论你是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持双掌贴在两肾区半小时，你便可以收到奇效。

九、鸣天鼓：

“鸣天鼓”是我国流传已久的一种自我按摩保健方法，意即击探天鼓。该法最早见于邱处机的《颐身集》，原书这样描述“两手掩耳，即以第二指压中指上，用第二指弹脑后两骨做响声，谓之鸣天鼓（可去风池邪气）”。肾经时辰练习，效果倍增。长期坚持，可以改善、甚至治愈耳鸣。

十、点穴+拔罐+小睡：

如果懂些经络常识，可以在17-19点肾经流注时间内，点按太溪穴（补肾大穴，双向调节，先在肾俞拔罐，再按摩。位置：内踝尖与跟腱之间的凹陷处）。

在此时辰内，小睡10-20分钟，强肾极佳。

方法很多，也很简单易行，关键是：“贵在坚持”哈，“病来山倒，病袪抽丝”啊！吴清忠说过，病程一年，少则需要三年才能将养恢复。过于急功近利，就难以坚持！若能以平常心、长期效行，用一两样，足矣！～

祝您健康快乐每一天：）

PS：只要现在开始做，以上哪一样都可行速效，而又以“站桩”为首效。

乐易散仁
2010-07-12（一）