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第四章 改善自己，改变情绪 每一个人都应该替自己的所作所为负起全部的责任，但是有的人喜欢把责任推给外界。当把责任推出去时，他们自己就会变成一个没有尽责任的人，这是管理情绪的一个大问题。 每一个人都可以做自己的主人，但是有些人偏偏放弃了，他们宁可听别人的。有些人做错了事情，他们会说那是别人教自己的，不然自己是不会做错的；当闹情绪的时候，他们会说都是别人把自己气坏的，不然他们不会这样。 到底要不要把责任推给别人？不推的话，就可能吃亏，尤其是当事情发生，碰到大家都喜欢推卸责任的时候，如果所有人把错都推给一个人，是有那一个人承担，他就惨了。所以现在大家是不敢认错，而不是不认错。很多人都说，有错误的时候要勇敢的承认，其实是在害人。可是犯了错误以后不能后把责任全推给别人，因为退了以后，你就害死自己。现在有一个比较正确的做法，就是嘴巴上要吧责任推给别人，但是心理要承认自己的错误。当一个人做错事情时，如果他心理很清楚地知道这是自己的错误，而且下定决心下次不会再犯这种错误了，他的情绪就会比较平静；如果嘴巴上把责任推给别人，心里也认为自己没有错，那她的情绪就不会稳定。 还有的人，经常把责任推给脾气。有人常说他没有办法控制自己的聘期，所以只要这样做。其实人嘴上这样说可以，但是心里头一定要有相反的想法，心里想着自己的脾气不改对自己是很不利的，一定要改。实际上，有些人是自己不想加以改变，而不是说无法改变。一个人只要观念一改变，她的整个脾气就会改变。有些人喜欢怨天尤人，收老天不公平，但他的心里想的确实：老天是最公平的，一个儿女会受到这样的折磨是活该。这样想的话，他就会改变。如果嘴上说老天不公平，心里也承认老天不公平，这个人就永远也不会改变。 人们觉得情绪不好是有外力引起的 很多人都有错误的观念，认为情绪是外面给自己的刺激造成的结果，情绪变化是有外界引起的，事实上不是。人看到一件东西，有时候会很喜欢，有时候会不喜欢，显然情绪是变化的。 一个人既要向外看，也要向内看，这叫做内观，内观是很重要的。人们平时很难了解自己内部的变化，因为大家过分关注外界的环境。 现在很多人觉得情绪是没有办法控制的，因为环境在变化，而环境变化是人无能为力的。 惹人生气的人很可能是无心的，他不觉得自己惹别人了，因为每一个人都有自己不得已的苦衷，立场不同，讲的话就不一样。 人只要立场不同，讲的话就不一样，别人没有办法要求他。可是有些人经常把这些都抛开不谈，就认为是别人欺骗了自己，这说明他们对环境没有深入的认识。 真正的环境和人们想象的有很大落差，很多人经常生活在想象当中，不切实际。当有人发现自己的想想和实际有差距时，情绪就会不好。 人们拥有太多的“一定” 人们情绪非常不稳定的主要原因是“一定”。其实世界上的事情没有什么一定的，凡是有“一定”的都是非常不可靠的，偏偏有的人满脑子里都是“一定”—— 一定要表现得好，别人如果表现得比他好，他就受不了；一定要考一百分，一定要找个漂亮的妻子?? 一个人只要有“一定”的观念，他就会失望，情绪就会低落，不安宁。可是人们从小就被灌输了“一定”的观念，所以情绪经常不安宁，这就是情绪负债。随着年龄的增长，人们会慢慢了解，世上的一切都是不确定的，环境时时刻刻在变化，一切都是不一定的，而且都是相对的。 人们都希望别人受罪，都觉得自己不能够受罪。很多人都认为别人受折磨是一种磨练，而自己稍微有一点挫折，就是老天不公平。事实上，人们对别人与对自己经常是双重标准。 忍不了不美好的事情 人应该学会“随遇而安”，到哪里就要适应哪里的环境。但是现在有人走到哪里就骂到哪里，走到哪里就把牢骚发到哪里。 有人常常认为：“别人一定要公平地对待我，否则这些人就是坏人，坏人就应该受惩罚。” 为什么别人要公平地对待你呢？你有你的亲疏有别，他有他的亲疏有别。每个人的立场，标准和处境都不一样，没有理由要求别人一定要公平地对待自己。 人最可靠的是改变自己 人们把责任往外推是没有用的，没有人会因为别人把责任推给他就承担责任，推只是个过程。一个人只有心里承认自己的错误，才有实质上的效果，才会很快改正错误。如果一个人把责任全部往外推，只能减少了自己的压力，不能解决所有的问题，只有真正改变自己，才有办法得到好的效果。 人最可靠的是改变自己，而不是改变别人。但是有很多人都在走那种没有用的路子，总想要改变别人。 利用语言来保护自己 人慢慢长大以后会学会用语言来保护自己。刚开始人是用哭来抗争，会讲话以后就开始找理由。很多中国人都是理由专家，比如有人把辈子打破了，他会说是以内被子上有油太滑了他才会打破的，他一定会找一个理由来搪塞自己，来骗自己。 长期以来，人们会用知识推卸责任，而很少用只是来解决问题。 中国人必须要先承认自己有错，而不是逼着大家一定要承认错误。有的人常常在做没有效果的事情，就是因为他自己不会去调整，自己的情绪摆不平，别人也就不会相信他。 培养合理的思考能力 一个人要培养合理的思考能力，不能让自己一直生活在外界的影响与童年的阴影作用之下。人是习惯的动物，没有错，但习惯是会改变的。而习惯改变是从观念开始的，观念一改变，习惯就改变；习惯一改变，情绪就改变。一个人要培养一些更健全，更合乎现实的观念，来取代自己以前的观念。 找人出气不如自求合理，怨天尤人也不如自求合理。一个人如果想要管理好情绪，就要常常去检讨自己，常常去整理自己，常常去改变自己。这样做是为了达到一个目的——合理。合理就好了，不要过分。 道家主张无条件地接纳自己 道家主张要无条件地接纳自己，具体从以下几个方面来说： 第一，要接受自己和别人不一样。既然每个人长得都不一样，那每个人都要有自己的个性。 第二，大家要承认每一个人都是独一无二，不能取代的。大家要很慎重地对待自己这个独一无二的人生，这样才会爱惜自己的生命，爱惜自己的荣誉，珍惜自己的机会，不会随随便便地过一天算一天。 第三，一个人既然长成这样子，一定有长成这个样子的道理。个人有个人的理想，个人有个人的条件，个人有个人的需求，因此大家最好不要跟别人比来比去。中国人最喜欢比来比去，结果就产生了很多痛苦。一切顺其自然最好。 第四，一个人就算能力不强，就算被别人看不起，也没有什么好计较的。因为人一生下来就是不平等的，只要活着就是不平等的。一个人能力强，很可能是遗传父母的优良基因，或者家里有条件供他去学习各种技能，见各种世面；有的人能力差，可能就是没有条件去学习。 第五，不要去计较世俗的评论。别人说什么是别人的事，自己做什么是自己的事，如果整天活在别人的评论中，迟早有一天会受不了。 儒家主张无条件的快乐 儒家主张无条件的快乐；有钱也快乐，没有钱也快乐；有工作也快乐，哪天失业了还是快乐，即要随遇而安。一个人只要有条件，就不可能快乐，因为条件不可能一直都被满足。 一个人过分精明了，会害死自己，因为过分精打细算，是没有人能够和他相处的。一切都不要过分，一切都尽量求合理，这就叫理性，叫逻辑。 大家对所有的结果都要笑纳，所谓“笑纳”就是轻轻松松，快快乐乐地去接受它。结果是大家不可能控制的，但过程是可以调整的，所以要尽量去调整过程，而不必太计较结果。而现在人刚好相反，都是结果论。 确保自己选择的权利 从现在开始，大家要确保自己选择的权利，这是自主性的表现。别人都认为不好的意见，你可以认为好，只要你不妨碍他们，这是你的权利。不同的当中，有同的不分，大家只有尊重不同的选择，才能实现“大同世界”。什么叫大同？大同不是完全相同，而是彼此有点不同，即要“大同小异”。如果每个人都一样，那就是“一同”，而一同是不可能实现的。 一个人要先接纳自己，肯定自己要走的路是和别人不一样的，这样才会走得自由自在。只要他不去干预别人，不妨碍别人，爱怎么走是他的自由。这样的话，每个人都会找到一条适合于自己的路。 如果你一开始就骂别人和自己不一样是不对的，因为别人有别人的道理，只是你不了解而已，每个人都有自己的独特之处。所以大家要彼此包容，彼此谅解，尊重各自的差异性，大家的情绪都会很稳定。 深入了解有助于彼此更加包容 大家首先要明确一件事，即包括自己在内的每一个人都会有一些错误的观念。如果能时时刻刻想到这些，每个人都会使自己的修养变好。但是，在现实生活中，人们常常先入为主，经常自以为是，以偏概全，非常自我而否定了别人，认为自己是正确的，别人是错误的。每一个人多多少少都有这方面的缺点，而这个缺点，最后会让自己承受“不安”，这个后果。所以大家要了解周围的人，了解他们的爱好，脾气，了解他们的观念和自己不一样的地方，然后加以理解，相互包容，做到和谐相处。 情绪上所有不良的反应，是每个人都有的，但是程度不一样，方式也不一样，所以只能靠子自己调整，因为只有自己才最了解问题在哪里。比如说有的人一被别人讲到自己痛点的时候，他的反应就会非常激烈；有的人不会，他听到别人讲他的错误，他会很仔细去听，然后改正；而有的人会和别人争辩到底，死不承认。 做任何事情，大家一定要记住，除了“我”以外，还有别人的存在，而且不要是局限在“我和你”，因为中国人还有个“他”，“他”比“你和我”更重要。因为你们两个人的对错，是他人在决定的。比如有两个人在这里争辩，都说自己对，但是自己说是没有用的，要“大家”来评判。“大家”看你错你就是错，“大家”看你对你就是对。这个“大家”就是“他”。所以一定要尊重第三者的存在，要尊重他人共同的评判。 除非有密切的厉害关系，一个人才会听别人的话，而且多半也不是心甘情愿的，后遗症会很严重。 改变别人最有效的办法就是改变自己，这叫“以身作则”。 大家要记住几句话：第一，你的情绪会影响到别人；第二，你要让别人平稳，你就要自己先平稳；第三，一旦发生什么错误，你先改变自己，别人很快就跟着改变。 什么叫做参考力？就是一个人会很自然地学别人，而不是强制自己要和别人一样。一个人最有价值的地方就是有参考力而不是权力。如果你今天去勉强别人，限制别人，而不是去潜移默化地影响他，他一定是心不甘情不愿地接受你的安排。 大家不要存心去影响别人，不管自己的社会地位有多高，学问有多大，钱财有多少，一定要做到以身作则或者以身为戒，而不是强制别人去执行自己的命令。一个人把自己管好，大家很愿意同他在一起，会很自愿地模仿他，跟他学。 |
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