一, * 在中国说话一定要非常小心,因为在中国每个人对说话的理解都不一样,一定要小心。 * 二, * 己所欲,勿施于人。己所不欲,也勿施于人。每个人不一样。 * 情绪是身体对外在环境的一种表现。 * 如果有了情绪就随便发出来,其实是一种幼稚,一种不成熟的表现。 * 你为什么生气,就是拿别人的错误来惩罚自己。 你看你气得睡不着觉,而惹你生气的那个人却睡得很香。你看你气得砸电视,炸完后还是要去买新的。 * 任何情绪上的冲动,其结果就是后悔。而这一切的后果都要由自己来承担。最后还是自己吃亏。 * 要把情绪当成一种警讯,一个对自己的警示,当有情绪时就要提醒自己,要怎么去做才是对的。当你肚子饿的时候,你看到包子就拿起就吃;但这个时候你如果想一下,这只是一个警讯,但要不要这么做我还有考虑一下。 * 把情绪当成一种警示,当成黄灯,而要不要停车,怎么停车要自己来决定。 三, * 人必须要为自己负起全部的责任。 * 分好坏是不切实际的,因为在生活中有很多的事情是灰色的。 * 只有小孩子才问,我可爱吗??有很多人是长不大的。我们很多人是长不大的。 * 一个越成熟的人越是不会黑白分明,不要过分的把人分成好人或坏人,而只是针对他做的这一件事情而已。而是错中有对,对中有错。好中有坏,坏中有好,没有绝对的好与坏。 * 控制型有几个问题:1,我做对了吗,我做错了吗? 我成功了吗?其实都没有成功这回事的。也没有绝对的对与错;2,天底下最硬的最软,最软的最硬; * 我们从小受到这种二分法的影响很严重的。世界上很多的事情是黑白不分明的。 * 开始改变你自己,正向、负向是可以共存的。 * 每种情绪都是有价值的,让你多一种体念,否则你的生活就不完整。 * 正向、负向并不代表好与坏,正向的有可能是坏的,而负面的有可能是好的。 * 当你把是非弄的很分明的话,你就会增添闹情绪。 * 人随着价值观的改变,观念会改变,心情也会改变,若不改变过去的观念,就会长不大。 * 人要同中有异,异中求同。 * 哪一天我和你不一样的时候我也没有感到不愉快,那一天我和你一样也不会感到很快乐,你就成熟了。 * 情绪是要自己去管理的,而不是压抑,或控制! 四, 1,人最需要的是改变自己,只要你观念一改变,整个人就改变。 2,我们总是找外部原因,总是觉得老天不公平,但其实老天是公平的,老天不会因为任何人改变,总是按照自己的规律运行。 3,没有人会因为你的抱怨而改变。 4,人最需要改变的是自己,但我们却总是想改变别人。 5,心里要承认,但嘴巴上可以推脱一下。但心里一定不能把责任推给别人。 6,我们认为情绪是外界引起的,其实不是。A->B->C,A是外界,B是你对A的反应,C是采取的行动。 7,有两个字使得我们的情绪非常不稳定,那就是“一定”。世界上没有什么事情是一定的。 8,当一个人老是怪罪别人,这个人永远不会长进。反求诸己。但没有必要从嘴巴上完全承担说出来,但一定要在心理面知道。 9, 为什么别人要公平对待你??每个人的立场,处境都不一样。 10,我们一方面把责任往外推 11,人一生就做一件事情,就是不断的改变自己,就是修己,立身就是这个意思。但是一辈子活在规矩中,那就是没有意思。看山是山,看山不是山,看山就是山。 12,情绪是我们的一种警讯,它在提醒我们,以什么样的方式做才是对的。 五, 1,每个人都有稳定去情绪的方法,但每个人和每个地方不同。 2,发泄情绪的方法:(1)写信,把要说的话都写出来,但不要传真给他。(2)出去散步,转移注意力,当情绪稳定后就好办了。(3)找一个目标发泄出来 3,人在高度的情绪激昂情况下,是很不理智的。 4,人要看开,不要看破。 5,每个人都会有大大小小的挫折,都会有多多少少的磕磕碰碰,但这样你才会长大。你才会成长。 6,平常心 7,酗酒、性等麻醉自己的方法来发泄情绪的方法都是不正确的,会使自己越陷越深。 8,调节情绪的唯一方法就是调整心态。你要记住不是外界在困扰你,而是你对外界的观点,你对你所经历的事情的观点所困扰。 9,把发生的事情喜剧化、或从反面来思考,柔性思考,就可以避免心态不好。 10,不要对外界有任何的期待,当我们把心情寄托在一个自己无法掌握,无法掌控的时候我们就会有困扰。 若自己无法改变外界,就改变自己,改变自己的心态。 11,所以人是自找麻烦的。 12,我们不是为别人而活,也不是全部为自己而活,不要在乎别人,也不要不全部不在乎别人。 一切的苦恼都是自己找的。一切的不安宁都是自己给自己找的麻烦。人最大的敌人是自己。 唯一的办法就是改变自己。 13,比如别人端上一碗面条,它一定要好吃,但你想想它为什么一定要好吃,一定要符合你的胃口。你希望老天要出太阳,但为什么老天就一定要出太阳呢? 自己的想法不是很幼稚,很可笑吗??呵呵 十一, 1,大家要了解你真正的情绪是怎么样的? 2,最好办法就是暂停,若一个人老是随着环境而变化时,你就没有自主性,就没有价值。 3,当刺激过来时,要冷静一下,想想才发出判断。不要冲动,要冷静下来。
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