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睡觉是每一个人都会做也必须要做的事情，通过良好的睡眠可以让我们工作学习更有精力，有没有一种方法可以让爱美的菇凉们不花时间、不费力气，最重要是不用受罪，轻轻松松地就可以甩掉身上的肉肉呢? 生理上， 睡眠是美容师，帮助我们恢复体力，保养肌肤； 心理上，睡眠是冥想师，提供给我们美妙的放松和奇异的幻想空间。 但是，你知道吗?睡眠还是魔法师，它能让我们在梦境中轻松纤体! 为什么睡眠可以减肥？ 睡觉减肥法是一项据医学研究表明的减肥方法，主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，指导身体把脂肪转化为能量，这可是爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的小秘诀。 睡觉减肥还需掌握招数！ 1 戒掉酒精饮料及咖啡因 下午2:30之后，不要再饮用含咖啡的饮料；睡前3小时，不可再饮酒，酗酒会令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之后你还会彻夜难眠。 2 良好的睡前习惯 睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到静音。以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素，促进睡眠的激素分泌。睡前45分钟开始，可以做一些阅读、沐浴等有利于睡眠的活动，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。 3 睡眠时间规律： 把你起床的钟点写在纸上，往回推7个半小时。这就是你每晚应该上床的钟点。我们可不打算扼杀你的休闲时间。周五、周六的晚上，你的睡眠时间可以推后1到2小时，直到你适应7个半小时的睡眠。 4 选择锻炼时间 运动是燃烧脂肪的最佳方式。但是，运动不是盲目地进行的，运动方式和运动时间都会影响减肥的效果。选择下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的有氧运动能提高夜间睡眠的质量。 5 了解适合你的睡眠时长： 根据报告，有些女性每晚需要9小时的睡眠。如果睡了7 半小时之后，你还是离了闹钟就醒不来，那就意味着你需要睡得更久。每天晚上试着提前15分钟入睡，直到找到最适合你习惯的睡眠时长，寻找的过程有时会持续一周左右。 睡眠如果缺失，就会影响女人体内的荷尔蒙平衡，食量增加、脂肪储存增多，然后就会变胖，女性朋友一定要注意正确的睡眠方法和质量。 |
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