春天需要一次说走就做的慢跑

春天需要一次说走就做的慢跑

原作：龚蕾

   本周已经立春，春天万物复苏，春天是一年的开始。俗话说，一年之计在于春。

   中医讲究顺势而为，春天跑步也要顺着生理节奏，有的人喜欢上午跑步，有的人喜欢下午或晚上。从季节特点角度，春天是个生发季节，进行体育锻炼最佳时间是下午四五点或晚上九十点。

   适合春天的运动有快走、放风筝、爬山、骑自行车等，春天锻炼地点可选择室外平坦、空气新鲜、树木茂密的地方，比如公园、操场等，从树木角度，树木花草吸收二氧化碳，释放氧气，调节温度、湿度，新鲜空气锻炼更让人心旷神怡，振奋精神。

    春天需要一些说走就做的慢跑，之所以是慢跑，这是相对于快跑。经历了一个漫长冬天，感觉比较懒洋洋的，春天锻炼循序渐进，跑步前先做二十分钟全身活动，压压腿、伸伸胳膊、做做关节活动。

    选择慢节奏的运动，运动量适度为好，快走、慢跑、健身操等。跑步是消耗热量最多也是最好方法，而且跑步运动不要很多健身器材或复杂动作，说走就跑。春天来了，在这个春节小长假到来之际，如果有空闲时间，那就说走就做，运动从春天开始，快走、慢跑。

    春天跑步也需要注意几点事项：

    首先，循序渐进，活动量从小开始。第二，用鼻子吸气，用嘴吐气。第三，有氧运动。第四，春捂秋冻，出汗立即脱外衣容易感冒。第五，锻炼前吃一点儿东西，多喝水。第六，春天运动选择下午比早上好一些。

    春天需要一次说走就做的运动，这个运动以缓慢、小幅、小量为佳，春天了，让我们从运动开始。

    （以上仅代表笔者个人一点儿不全不足想法，欢迎指导欢迎交流。）