喝下一瓶可乐的代价是什么，你知道吗

炎热的夏季、喜庆的节日，碳酸饮料是餐桌上饮品的主角，特别是可乐，尤其受年轻人和儿童的喜欢。今年过春节你还喝可乐吗？喝下一瓶可乐的代价是什么，你清楚吗？

1、一瓶可乐摄入的能量需要运动多久才能消耗掉

一瓶500ml的可乐大概含有能量215kcal，一瓶可乐可能2分钟就能喝完。你知道需要运动多久才能消耗掉一瓶可乐摄入的能量吗：400米的跑道大概需要跑8~10圈，慢跑要30分钟，爬山35分钟，跳绳30分钟，不停爬楼梯25分钟、打网球32分钟左右等等，是不是有点喝得容易、消耗难的感觉？

2、一瓶可乐含有多少糖

一瓶500ml的可乐大概含有55克糖（正常成年人每天精制糖的摄入量不超过50克）。55克糖有多少？如果换成五克一粒的咖啡方糖，共11块。在嘴里含化一颗方糖，需要5分钟。吃完11颗方糖需要一个小时。但是把55克糖泡成甜水，2分钟就能喝掉了。每天喝一瓶可乐，如果不增加运动量，也不减少三餐食量，，那么三个月中多摄入的热量相当于增加脂肪2.2公斤。是不是有点脊背发紧?

3、喝可乐会上瘾

有些人是不是感觉喝可乐容易上瘾？一天不喝都感觉少了点什么，曾经认识一个朋友喝可乐上瘾，直到喝出痛风；也有的儿童喝可乐上瘾，直到把牙齿烂掉。可乐为什么容易让人上瘾呢？主要是可乐里面含有的咖啡因（一瓶500ml含咖啡因60mg左右），咖啡因属于中枢神经兴奋剂，对中枢神经系统有较强的兴奋作用，对大脑皮层具有选择性兴奋作用。成年人每天摄入200mg咖啡因，就会导致咖啡依赖，处于身体发育期的儿童则更容易对咖啡上瘾。

4、可乐的其它危害

可乐中的酸味主要来自磷酸，磷酸是一种中强酸，与金属离子具有很强的结合能力，而磷酸盐的溶解性很低。在消化道当中，磷酸会降低钙、 铁、锌、铜等多种微量元素的吸收利用率。有研究证实，饮用可乐饮料的女孩在运动中发生骨折的几率比不饮可乐的女孩高 5 倍之多。长期大量喝可乐，将使骨骼生长中的少年儿童无法有效吸收和利用食物中的钙， 从而导致骨骼密度峰值下降。成年以后比其他人更易早发生骨质疏松。 着比其他 人更早发生骨质疏松。可乐中的酸对牙齿的珐琅质具有腐蚀作用，从而促进龋齿的发生。

看到这里，你还能从从容容的喝可乐吗？丢掉可乐，喝一杯营养丰富的鲜果蔬汁吧，或者牛奶、白开水，如果特别想喝可乐，就少喝点吧，最好一次不要超过250ml，记得减少其它食物的摄入哦，或者开始运动吧。