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督脉是人体奇经八脉之一，六条阳经都与督脉交会于大椎，具有调节阳经气血的作用，故称为“阳脉之海”。督脉掌管着人体二十八味灵药，这些灵药治疗范围广泛，疗效独特，不仅能治疗与腧穴部位相应的内脏病、头面、颈项和腰背部的病变，还能够治疗热病、神志病等疾患。
督脉管理着众多穴位
1、人体的大力丸——命门
我们在影视上，常常看到有人推销大力丸骗钱的场景，现实生活中也有人称卖假药之人为卖大力丸的。但频繁有人上当受骗，这说明大力丸是人们所需求的。其实，大力丸不用从外界获得，人体自身就拥有，如人体奇经八脉之一的督脉，就掌管着人体真正的大力丸——命门。
命门穴位于第二腰椎棘突下，与两侧肾俞穴相平。两肾之间的命门穴，乃生命之门户，肾气为一身之本，命门穴有培元补肾的作用，为强壮保健要穴之一，可用于治五劳七伤、肾虚、头晕、耳鸣以及肾阳亏虚所致的手足逆冷等病症。另外，因命门穴位于腰部，腰为肾之府，肾藏精、主生殖、司二便，点按命门穴还可培元补肾，治疗虚损腰痛以及肾阳亏虚所引起的生殖、泌尿系统疾病。
2、大椎
大椎穴为“诸阳之会”，即诸阳经交会穴，故本穴为纯阳主表之穴位。阳主表，取之通阳解表以清热，为解表退热的常用穴。此穴对各种急性传染性疾病有退热作用，如在大椎穴拔罐或刮痧对外感引起的热度高，病程短的患者，退热效果特别好。因其位于项部，下邻心肺，故也是治疗项强、咳喘、气逆的常用穴。
3、风府
风府在颈部，后发际正中直上1寸，枕外隆凸直下，两侧斜方肌之间凹陷中。“风”指风邪，“府”指聚会之处，故“风府”意指穴处为风邪侵袭的部位。
风府穴主治一切因风而引起的病症，因而得名。本穴为祛风要穴之一，内中风疾外中风所致病均可通过按摩此穴而得到缓解。
4、至阳和身柱
至阳穴在背后正中线上第七胸椎棘突下凹陷中。“至”指到达，“阳”指阴阳之阳。本穴与横隔持平，经气至此从隔下的阳中之阴到达隔上的阳中之阳。就如蛇有七寸一样，至阳穴就是人的七寸。该穴下的体腔内，上为肺，下为胃。肺主呼吸、脾主运化、四肢。根据腧穴的局部相邻近主治作用，故至阳穴为治疗消化和呼吸系统病症的常用穴。肢体沉重、身体羸弱、少气懒言、胃酸过多、胸肋痞满、咳喘因水湿内停等引起的疾病都可通过按摩至阳穴得到缓解。
平常多按摩至阳穴，按摩至阳穴时可用5分硬币1枚，将其边缘横放在至阳穴上，适当用力按压。在日本，身柱穴为普通小孩子必灸之穴，他们多在出生后75天施灸，俗称“身柱之灸”。在身柱穴麦粒大的艾柱3粒左右，施行2-3日或数日不等，可用于小儿惊风、疳疾、痨瘵等。日本针灸家代田文志在长野县40多所学校对学龄儿童进行保健报告时说：“灸过身柱穴后不伤风了，食欲增加了，发育也好了。”
总之，多按摩身柱穴可使孩子的健康状况得到改善，故体质虚弱儿童的家长应格外注意给自己的孩子灸身柱穴。
5、上星
上星穴在头部，当前发际正中直上1寸处。上星穴在《黄帝内经》中指人之七窍，因上星穴居面部七窍上方，善于治疗五官孔窍之疾病，因而得名。
6、水沟
水沟穴位于口鼻之间人中沟中，就是我们通常所说的人中穴。它沟通任督阴阳经气来协调阴阳。同时，督脉入于脑，其分支和心相联系，善开窍启闭，宁心安神，所以揉掐水沟穴可治疗昏迷、晕厥、抽搐、中暑、癫狂、急慢性惊风等疾患。
督脉的作用
1、督脉是阳气的掌握者
“人活一口气”，阳气决定了人的生命力。督脉循行与背部正中线，它的脉气多与手足三阳经交会于大椎穴；带脉出于第二腰椎，阳维交会于督脉之风府穴、哑门穴。所以督脉之脉气与各阳经都有联系。督就是“总督”的意思，督脉总督一身之阳经，调节着一身的阳经气血。督脉循身之背，背为阳，所以有督脉“总督诸阳”和“阳脉之海”的说法，在机体生命中具有举足轻重的地位。史上记载，唐太宗李世民就曾经因为认识到背部和人的五脏六腑以及人的生命密切相关，为了减少刑罚伤人命的情况，而改背部杖击之刑为臀部行刑。通过观察督脉上的一些穴位可以判断生命力的强弱，例如水沟穴所在的人中沟越长越深，说明督脉经气越旺盛，生命力也就越强。
2、督脉决定着人的精气神
背部是人体一个及其重要的部位，尤其脊柱，为人体的中线。脊背是督脉循行的部位，督脉“行于脊里正中，上至风府，入于脑”，与脑和脊髓有密切关系，大脑通过脊髓指挥全身的活动。
人的气质，形体也与脊柱关系密切。“坐如钟、站如松”是古人对一个人综合修养的基本要求，保持良好坐姿，会避免形体扭曲，保护腰椎、脊椎，使其不受到损伤；脊柱无病，督脉畅通，站时直立如松，头脑清晰，运动灵活，人体充满着精气神，那么就会使人看上去精神抖擞，充满灵气。如果一个人不注意形象，坐立无形，长久下去，势必会引起脊柱发生生理性弯曲的改变，甚至造成脊椎骨质增生，这些都会刺激或损伤经脉，那么这条经脉所循行经过的部位及其所联系的区域就会发生疼痛和病变，同时会使人走路或站立时出现佝偻着腰背的情况，因疼痛还会呲牙咧嘴甚至跛行。在这种情况下，可以通过按揉、叩击、推擦督脉，或者再督脉位于背部的穴位上拔罐、刮痧，来宣散气血、通经活络、祛瘀止痛。
近些年来，整脊医学治疗日渐兴盛，这种治疗方法其实就是调整督脉。整脊医学的发展也为在督脉循行路线上施行按摩手法的疗效提供了证据。
3、多访督脉，调气血促循环
督脉循行于脊里入络于脑，体腔内的脏腑通过足太阳膀胱经背部的俞穴受督脉经气的支配，因此，脏腑的功能活动均与督脉有关。通过按揉督脉经穴或刺激经脉通络，调动人体自身免疫力。打通任、督二脉可调理全身气血，促进气血循环，保证身体的阴阳平衡。日本医学界的研究发现：人体后背有大量免疫细胞，这些细胞平时处于休眠状态，如果常刮拭、提捏或推擦后背，可以激活这些免疫细胞，提高人体免疫力。督脉按摩以后背脊柱为着力点，以调畅五脏六腑之经气为基础，疏通心肾经络为轴心，平衡身体阳气，激发人的自愈能力，达到强体保健、提高免疫力、治疗疾病的作用，是一种值得推广的保健方法。
4、督脉和膀胱经的按摩保健
前面我们提到位于人体背部的膀胱经和督脉与生命健康密切相关，那么我们就应该多“拜访”督脉和膀胱经这两大经络。如何“拜访”呢？拿什么做敲门砖呢？其实很简单，方法也很多，不过都需要请人来帮忙。
（1）捏脊法
俯卧，让对方将拇指、食指相捏，分别沿脊柱或膀胱经背部的两条循行线从上向下推，可推5-10次，然后用拇指和食指相并从上到下夹捏脊柱2次。
（2）按揉法
用掌根从颈椎一直揉到尾骨，或双掌重叠按揉，对于肉太厚者还可用肘来揉，用力由轻渐重。
（3）搓法
按摩膀胱经腿上的经络可以采用搓法。两手分别置于同侧腿上，又腿到踝，边搓边下移，由轻渐重，各按摩3-5遍。
（4）叩击法
以两虚拳交替叩击背腰、臀腿3遍，也可采用裹物之木棍或按摩专用击打棒来进行叩击，并辅以牵抖下肢。
（5）刮痧法
用刮痧板沿脊柱或膀胱经背部和四肢的循行路线进行刮擦，刮前应涂适量刮痧油，不可过于用力，也不可时间过长，应以有红晕或血点出现为度。
（6）拔罐法
在特效穴位拔罐或在督脉和膀胱经循行路线上施行走罐法，走罐宜选取肌肉丰厚之处，走罐前应涂少量润滑油。
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