清明养生：清明也是一个尤为重要的养生节气。清明时节，气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉。而多变的天气容易使人受凉感冒，注意“病从口入”。此节气亦是多种慢性疾病易复发之时，因而有慢性病的人要忌食易发的食物，所谓“发物”，可适当吃些凉性食物。
>>起居上要做到早睡早起，睡好子午觉。
>>清明养生重在养肝阴、平肝气，护肝养肺。调养肝脏有“养肝”和“清肝”之分。具体方法有多种，如以肝养肝、以味养肝、以血养肝和以菜养肝等。
>>切忌忧思恼怒，要做到心情舒畅、动中有静 、乐观向上，保持愉悦的心境。
>>饮食方面应尽量忌食“发物”，可适当吃些凉性食物，宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鹌鹑、鹅肉、蚌肉、螺蛳、鸡蛋、韭菜、芫茜、莴笋、淮山、苹果、橘、马蹄、梨、桃、樱桃等。
>>每周拍腹排毒一次，无毒一身轻：肚脐两边脂肪最丰厚的地方或有脂肪结块的地方，双手轮流拍打10分钟。多数人能拍出红紫色的痧斑，这是体内瘀滞的寒湿、火毒被拍出来的表现。拍完后喝一杯温水能加速排毒。
>>同时这个节气又是高血压的易发期，因此要保持心情舒畅，选择动作柔和，动中有静的如太极拳等锻炼方式。避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动；避免做负重性活动，以免引起屏气，而引起血压升高。
