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免疫力是人体自身的防御机制 免疫力对内，它负责处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞；对外，它负责识别和消灭外来侵入的任何异物，如病毒、细菌等；这种“外战”和“内战”时刻都在发生，你浑然不知。 许多人一生病就认为自己身体抵抗力弱，便开始着手提高自己的防御系统。譬如服用药物以及保健品等。然而，免疫力≠抵抗力！抵抗力范畴更大，它包括免疫力、排异能力和修复能力等众多能力，免疫力只是其中一种。所以，“增强免疫力就能提高抵抗力”的推销广告，必定是不靠谱的。 事实上，免疫力保持平衡就好，除非医院确诊你免疫力低下，否则小伙伴们真的没必要借助药物来增强免疫力，因为药物对免疫系统的干扰最大！ 小编现在就把保持免疫力完美状态的方法告诉您： 1 每天睡足7个小时 研究表明：每天睡4-6小时，保持6天，人体免疫系统应对感冒病毒的抗体数量减半。睡眠不足还会导致压力荷尔蒙上升，使身体更易产生炎症。每天睡足7个小时，同时也是在保护你的免疫系统。 2 免疫系统“爱吃”糖 两杯可乐，会让你的免疫系统在几小时内对细菌毫无作为。爱惜身体如你，怎么能容忍免疫系统如此玩忽职守呢？因此，减少糖分摄入，多吃富含维生素C、E、加β-胡萝卜素与锌的蔬果吧。 3 蛋白质，快到碗里来 别以为光吃蔬菜和水果就万事大吉了。还要保持充足的蛋白质。因为免疫球蛋白就是蛋白质的一种，所以日常饮食中保持充足的蛋白质对于保持健康的免疫力十分重要。 4 让身体动起来 运动并不一定要去健身房做剧烈运动，每天的散步、爬楼梯、耍太极拳等都是锻炼身体的好方法。而且，运动会产生快乐物质，让我们睡眠更好，心情舒畅。 5 让压力滚远一点 压力太大，免疫系统自然会变差，所以要让压力滚远一点。八周的放松疗法，可以让免疫系统保持活力四个月之久。让你的生活节奏慢下来、时常与小伙伴一起外出游玩、与家人谈心等等，也都能帮助免疫系统棒棒哒。 |
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