 血管遍布人体全身，可谓人的“生命之线”。我们吃下去的营养素，被吸收后，就是依靠血管运送到身体每一处的细胞，你的“生命之线”越年轻，寿命才会越长。 但是，血管就像家中的自来水管一样，用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块。久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管病。 阳光小编今天就来告诉你，吃什么食物能够帮你更好地关爱血管，又有什么行为是血管的天敌！ “有利血管的生活习惯 你看，血管是这么容易“堵塞”！我们应该像爱护容貌与肌肤一样，学会呵护、关爱血管。1吃点血管“清道夫” 山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。 ２常吃含鱼油多的食品 鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用，富含ω-3多不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。３补充富含精氨酸的食物 海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等富含精氨酸的食物，可补肾填精，有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤。4补充叶酸 中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。5多摄入天然抗凝与降脂食物 抑制血小板聚集、防止血栓形成的食物包括：黑木耳及含吡嗪类物质。如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝等，都有一定的抗凝作用。而番茄、葡萄、橘子中也含少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。摄食此类食物有助减少心肌梗死与缺血性中风。6饭前运动，帮血管驻龄 国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。  血管'天敌'黑名单 与血管护卫队相反的，则是这些血管“天敌”。一条一条对号入座，看看你中招了吗？ 1、餐餐大鱼大肉，血管容易堵 常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。 2、昼夜颠倒，打乱血管生物钟 熬夜时，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、粘稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。 3、一天两包烟，血管易“中毒” “吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。”熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。 4、运动少，血管垃圾多 下肢血管也很重要，但常被大家忽视。多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。 5、高血压、糖尿病拖累心脑血管 高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4-7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管发生病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2-3倍。 6、坏心情伤血管 精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。 小编提醒您，快快行动起来吧，改掉不良习惯，多吃“清道夫”食物，让血管不再堵塞！ |
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