小编亲试有效！一组动作让你十分钟湿遍全身

小编亲试有效!推荐

减局部就要动全身！小编夏季急需减肥，找到这款运动宝典，亲试有效！动作简单易学，燃烧卡路里，每次都能湿遍全身、大汗淋漓。一个字，爽！

15分钟高效快速减脂教程，按顺序来做，每个动作做够1分钟，做完所有动作为一套，每天做2-3套为宜，大家可以根据自己的体力来确定。赶紧练起来吧！

1.慢速高抬腿 1分钟

2.原地跑 1分钟

3.开合跳 1分钟

4.Toe Touch Crunches 1分钟

5.Back Bows飞鱼1分钟

6.Lateral Jumps 1分钟

休息20秒

7.Jackknife Getups 1分钟

8.平板支撑1分钟

9.Burpees 1分钟

休息20秒

10.侧身抬臀 1分钟

11.高抬腿4下+弯腰触地 1分钟

怎么样，有没有很爽？