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硬汉健身
2016-09-20 15:33
这个动作就是"plank平板支撑" 这是最流行的无器械运动，可以有效地锻炼腹横肌，属于消耗式塑身，体验下来，一分钟后全身颤抖，此时最消耗，能坚持就坚持！ 对于大部分女生来说，锻炼的主要动机是要让身材变得更好。那到底什么叫好呢？当然是PP要更翘大腿要更紧致，最要紧的应该还是肚子上不能有赘肉。 有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。尤其是配合花式动作一起做，它的效果绝对比做仰卧起坐要全面、高效。 平板支撑可以锻炼核心肌群,塑造腰部、腹部和臀部的线条,同时可以帮助维持肩胛骨的平衡,让背部线条更迷人。 最简单、最高效、随时随地都可以进行的运动，你还在等什么？赶紧锻炼吧！ NO.1 NO.2 NO.3 NO.4 NO.5 每个动作坚持30秒，性感身材指日可待！ |
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