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这是羊年的最后一次推送，祝你新春快乐。 最近在看心理学家卡罗尔·德韦克的一本书 Mindset ,其中提到了 growth mindset（成长型思维）和 fixed mindset （固定型思维），这是很简单的两个概念，但在现实生活中却常常可以看到它们带来截然不同的结果。 为什么有些人似乎生下来就是人生赢家，而有些人做事情总是以失败告终？这个问题引起了很多心理学家的兴趣。 为了寻找答案，卡罗尔进行了大量的实验研究，其中有一组实验是观察不同小孩子面对挑战的反应。 卡罗尔和同事们给一群小孩子出了不同难度的智力拼图，并观察他们如何应对难题。面对难度越来越高的拼图，孩子们表现出了两种不同的反应。一种面对难题变得非常诅丧，开始抱怨游戏不好玩，甚至开始责备自己，“我不知道怎么做”，“我的记性一直不好”……最终很多孩子都放弃了游戏。 另一组孩子在遇到难题的时候，并没有抱怨游戏不好玩，而是在积极寻找解决方案，给自己心理暗示，比如对同伴说“看，只差一点我就能做出来了”，或者寻求其他人的帮助，“这道题你能给我一点线索吗？” 不出意料，这组小朋友最后几乎都解决了拼图难题。 造成孩子们表现差异的并不是天赋和智力因素，而是思维模式。第一组孩子表现出的是固定型思维（fixed mindset），即认为自己的能力是一成不变的，而整个世界就是由一个个为了考察自己能力所在的测试组成。 第二组孩子表现出的是成长型思维（growth mindset)，他们认为，所有的事情都离不开个人努力，而这个世界上也充满了那些帮助你去学习，去成长的有趣挑战。 碰到拼图难题时，固定型思维模式的孩子容易自设樊篱，把失败的原因归结为自身不可改变的因素，放弃继续尝试的勇气和信心。而成长型思维模式的孩子会认为，这些难题可以发展自己的新技能，自己在解决难题时可以学到新的东西，从而变得更加聪明。 卡罗尔的研究说明了“在很多情况下，决定我们是否成功的并不是天赋和智力因素，而是思维方式”。与很多人的固有认知不同，卡罗尔认为，人的能力并非一成不变，它是可以培养的，我们可以通过学习掌握技能。在此研究的基础上她提出了成长型思维理论。 成长型思维对我们最重要的一点启发是：要坚信自己能够通过努力学好任何事情。 人类的各种技能都可以通过学习得到，比如绘画，语言，编程，甚至连段子手这种神奇的属性也可以后天培养。这似乎是一条很浅显的道理，但从内心承认这一点的人还真不多。 怀疑学习，甚至拒绝学习的例子在生活中并不少见。我们经常能碰到这样的问题，“我没有语言天赋，基础也很差，我能学好英语吗？”，“我今年26岁了，相比那些从初中就开始敲代码的孩子，现在学编程是不是太晚了？”，“我不出国，工作中又用不上英语，学英语有什么用呢？”......他们认为，能不能学好一件事情是天生注定的，学不会一定是自己没天赋，这是自己改变不了的。 坚信自己能够学好任何事情，这一信念本身就无比珍贵。信念是很神奇的东西，坚信自己能学好某样东西，最终结果很可能不会差，但如果坚信自己学不会某样东西，最后肯定学不会。 成长型思维带给我们的第二点启示是：不要拒绝挑战，不要抗拒学习，要跳出舒适区。生活不是考试，困难和挑战存在的目的并不是为了证明你是否足够聪明，而是为了让你在挑战的过程中学到东西，从而实现进步。 马尔科姆·格拉德韦尔在畅销书《异类》（Outliers）中提出了“1万小时定律”，这一定律现在似乎尽人皆知，但很多人可能没注意到与之相匹配的“刻意练习”理论（deliberate practice）。仅仅是1万小时的积累练习并不能保证让你成为顶级高手，否则很多有十年工作经验的人应该都是行业专家了。真正重要的是“刻意练习”，即有意识地跳出自己的舒适区，进入陌生的领域，去接受更加有挑战性的内容，这样能力才会不断增长。 在英语学习中存在一个很有意思的现象：词汇量越大的人，对常用词的掌握程度往往会越好。我们知道，英语单词是严格符合二八法则的，前7000个单词已经覆盖了日常90%的使用场景，理论上熟练掌握这几千个单词，日常交流应该不会有太大问题。你会听到这样的说法，“词汇量不用太大，你看美国人也用不了那么多，我只要掌握常见的几千个单词，能交流就够了”。有意思的是，通常抱着这种想法的人，到最后往往连几千个单词都掌握不了。相反，那些一开始就朝着一两万词汇量去努力的同学，对常用词的掌握情况会好很多。词汇学习也存在马太效应：词汇量越大的人，积累词汇的速度和质量会越高。 这是什么原因导致的呢？ 这与我们上面提到的两种思维方式有关。认为几千个词汇就够用的人大多抱着一劳永逸的心态，停留在自己的舒适区中，不愿意去学习和挑战新的内容。他们在将英语学习的最终目标限定为几千个单词的同时，把自己的潜力也一并锁住了，要知道，他们本来是可以掌握几万个单词的。对于目标是几万词汇量的同学，他们会觉得掌握常见的几千个词汇是很自然的事情，根本算不上是一个目标，所以不经意间也就把它们收入囊中。 为什么词汇量越大的人词汇基础会越好？这是因为单词与单词之间是互相联系的，在学习新单词的同时会不可避免地与已掌握的单词产生关联，比如在学习 stomp 这个新单词的时候你会很容易联想到同样表示“走”的 walk, trudge, wade, stride, pace 等，并且你还会继续思考各个单词之间的区别：walk是通常意义上的行走，stomp指迈着重重的脚步走，trudge是指步履艰难地走，pace是踱步，wade是涉水而行，stride指大踏步走。通过建立联系，重温单词，你会加深对已掌握词汇的理解。 论语中有一句话叫“取法乎上，仅得其中；取法乎中，仅得其下；取法乎下，其下下矣”，制订高目标尚且可能不尽人意，如果目标太低可能就一无所获了。 成长型思维给我们带来的第三点启发是：要相信坚持的力量。 从学习机制的角度来看，语言技能的学习其实是大脑神经元之间建立联系的过程，而任何联系的建立都是需要时间的。只有通过长期的，持续的刺激，神经元之间的联系才能不断巩固加深，最终稳定成型。很多时候坚持了很久看不到成果，并不是因为我们没有进步，而是我们进入了所谓的“平台期”，这个时候神经元细胞之间还在加深巩固原有联系，等待从量变到质变的时刻。如果中途退出，则前功尽弃。
学习方法和学习材料有用吗？有用，但它们并不是最重要的东西，重要的是行动的过程。没有坚持行动，谈论方法并没有意义。上个世纪七八十年代没有手机和电脑，更没有各种各样的学习材料，但还是有一群人靠着一台收音机一本词典，用今天看来很原始的方法把英语学好了。 值得一提的是，世界上并不存在一个放之四海而皆准的学习方法，方法再好也是别人的，不是你自己探索出来的，而没有经历过探索的过程很难感同身受，也很难对方法产生深刻理解。你只能借鉴别人的思路，通过实践和思考，最终形成自己的体系。路上空无一人，只能靠自己一步一步走完。 为什么我们一直相信“明天比今天会更好”？那是因为我们能清晰感知到每一天的进步，这给了我们足够底气和信心去希冀美好明天。而学习就是进步和信心的来源。要相信能力是可以培养的，要坚信学习能让我们每一天都有所进步，这种信念才是最好的新年礼物。 心怀信念，行胜于言，希望每一名读者在新的一年里能掌握期待的技能，成为更好的自己。 祝你新年快乐！ |
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