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有宿便到底是不是一件要紧事？对此，不同的人看法不一。有些人认为，宿便本身就是一种不科学的概念，因此便秘对人体危害不如想象中那么大。也有人认为，便秘所造成的宿便是疾病的根源。这一观点的理论依据是“慢性病肠源说”。该学说认为，肠道疾病，包括便秘在内，是诱发多种慢性病的根源。只要肠道通畅，人体内循环就会好，人就不易生病。但是不论怎么样，出现便秘对人的生活来说，是一件很头痛的事情。通便润肠是人体保健的永恒追求之一。正因如此，小编才整理下面这十六个润肠通便的经典方子，供您参考。
1，柏子仁粥
原料：柏子仁15克，蜂蜜适量，粳米100克。
制法：柏子仁去皮、去壳，捣烂之后与粳米一起煮粥，粥熟后调入蜂蜜即可。
用法：每日早晚食用。
功效：润肠通便、养心安神。
2，郁李仁粥
原料：郁李仁15克，粳米100克。
制法：将郁李仁捣烂，煎水去渣，加入粳米一同煮粥。
用法：每日早晚各服一次。
功效：润燥滑肠。适用于大便秘结者食用。
3，芝麻木耳糊
原料：黑芝麻10克，黑木耳5克，白糖少许。
制法：黑芝麻炒香，与黑木耳一同放入锅内，加适量水煎熬成糊，再加白糖调味即可。
用法：每日早晚食用。
功效：祛痰、润肺、降脂、通便。
4，核桃蜜粥
原料：核桃30克，粳米100克，蜂蜜少许。
制法：核桃破壳取仁。粳米淘净，与核桃仁一同放入锅中，加适量清水煮粥，等熟的时候调入蜂蜜，再煮1到2沸即可。
用法：每日一剂。
功效：补肾强腰，温肺定喘，润肠通便。
5，芝麻粥
原料：芝麻、蜂蜜各50克，粳米100克。
制法：将粳米与芝麻分别用清水淘洗干净，沥干，放入锅内，加适量清水，大火烧开之后转小火熬煮成粥，调入蜂蜜拌匀即可。
用法：每日一剂。
功效：补益肝肾、养血和血，润肠通便，延年益寿。
6，甜杏仁糊
原料：甜杏仁15克，粳米、白糖各30克。
制法：将杏仁去皮，同粳米、白糖一同入锅，加少许水，研磨成糊状，煮熟。
用法：每日早、晚各服1次，通便则停药。
功效：补气养血，润肠通便，适用于老年性便秘和女性产后便秘等等。
7，黑木耳芝麻茶
原料：黑木耳60克，黑芝麻15克，白糖少许。
制法：炒锅放在火上烧热，将一半黑木耳下入锅中，翻炒到黑木耳的颜色略焦的时候，起锅备用。黑芝麻入锅翻炒略出香味，然后加清水1000毫升，同时下入生、熟黑木耳，用中火烧沸30分钟，起锅，用细纱布过滤，取汁，加白糖调匀。
用法：每次喝100到120毫升。
功效：凉血止血，润肠通便。适用于血热、便血等等。
8，麻仁苏子粥
原料：火麻仁、紫苏子各15克，粳米适量。
制法：二者加水研磨取汁，和粳米一起煮粥。
用法：分2次服用。
功效：润肠通便。适用于老年体弱、津亏便秘。
9，百合冬瓜鸡蛋汤
原料：百合20克，鸡蛋1个（取蛋清），冬瓜100克，食盐适量。
制法：冬瓜去皮、切片，与百合一起下锅，加水适量，小火炖10分钟，下入鸡蛋清，加盐调味即可。
用法：每日一剂。
功效：清热通便。
10，何首乌鸡蛋
原料：何首乌100克，鸡蛋2个。
制法：将何首乌、鸡蛋加水同煮，到鸡蛋煮熟后去壳继续煮，待煮到剩下适量水的时候，滤去何首乌。
用法：吃鸡蛋饮汤，每日一剂，坚持15天以上，即可见效。
功效：改善便秘。
11，土豆蜂蜜饮
原料：土豆1个，蜂蜜少许。
制法：土豆洗净，擦丝，用干净的纱布包好，挤汁，加凉开水和蜂蜜，兑成半杯左右。
用法：清晨空腹饮用。
功效：改善习惯性便秘。
12，银耳羹
原料：银耳3克，白糖或者冰糖适量。
制法：银耳用清水浸泡12小时，捞出放在碗中，加白糖或者冰糖适量，隔水蒸1小时。
用法：早晨空腹食用。
功效：润肠通便。
13，冬葵子饮
原料：冬葵子、牛膝、石韦、泽兰、当归尾各12克，桃仁9克，大黄5克，金钱草20克，重楼10克，白糖30克。
制法：将以上材料放入炖锅内，加水适量，大火烧沸，再用小火煎煮25分钟，停火，过滤去渣，留汁液，在汁液内放入白糖，搅匀即可。
用法：每日3次，每次饮150毫升。
功效：行瘀散结，通便利尿。
14，桑椹膏
原料：新鲜桑椹2000克，白糖500克。
制法：新鲜桑椹搅汁备用；将白糖放入锅内，加水少许，小火煎熬。等待糖融化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。
用法：每日2次，每次15克，开水化服，连服7日。
功效：润肠通便。适宜肠燥便秘者服用，也适宜慢性血虚便秘者服用。
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