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有宿便到底是不是一件要紧事？对此，有些人认为，宿便本身就是一种不科学的概念，因此便秘对人体危害不如想象中那么大。也有人认为，便秘所造成的宿便是疾病的根源，肠道疾病，包括便秘在内，是诱发多种慢性病的根源。只要肠道通畅，人体内循环就会好，人就不易生病。但是不论怎么样，出现便秘对人的生活来说，是一件很头痛的事情。通便润肠是人体保健的永恒追求之一。 下面向大家推荐缓解便秘的九个食疗方法： 1.桑椹膏 原料：新鲜桑椹2000克，白糖500克。 制法：新鲜桑椹搅汁备用；将白糖放入锅内，加水少许，小火煎熬。等待糖融化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。 用法：每日2次，每次15克，开水化服，连服7日。 功效：润肠通便。适宜肠燥便秘者服用，也适宜慢性血虚便秘者服用。 2.银耳羹 原料：银耳3克，白糖或者冰糖适量。 制法：银耳用清水浸泡12小时，捞出放在碗中，加白糖或者冰糖适量，隔水蒸1小时。 用法：早晨空腹食用。 功效：润肠通便。 3.何首乌鸡蛋 原料：何首乌100克，鸡蛋2个。 制法：将何首乌、鸡蛋加水同煮，到鸡蛋煮熟后去壳继续煮，待煮到剩下适量水的时候，滤去何首乌。 用法：吃鸡蛋饮汤，每日一剂，坚持15天以上，即可见效。 功效：改善便秘。 4. 芝麻粥 原料：芝麻、蜂蜜各50克，粳米100克。 制法：将粳米与芝麻分别用清水淘洗干净，沥干，放入锅内，加适量清水，大火烧开之后转小火熬煮成粥，调入蜂蜜拌匀即可。 用法：每日一剂。 功效：补益肝肾、养血和血，润肠通便，延年益寿。 5.甜杏仁糊 原料：甜杏仁15克，粳米、白糖各30克。 制法：将杏仁去皮，同粳米、白糖一同入锅，加少许水，研磨成糊状，煮熟。 用法：每日早、晚各服1次，通便则停药。 功效：补气养血，润肠通便，适用于老年性便秘和女性产后便秘等等。 6.芝麻木耳糊 原料：黑芝麻10克，黑木耳5克，白糖少许。 制法：黑芝麻炒香，与黑木耳一同放入锅内，加适量水煎熬成糊，再加白糖调味即可。 用法：每日早晚食用。 功效：祛痰、润肺、降脂、通便。 7.核桃蜜粥 原料：核桃30克，粳米100克，蜂蜜少许。 制法：核桃破壳取仁。粳米淘净，与核桃仁一同放入锅中，加适量清水煮粥，等熟的时候调入蜂蜜，再煮1到2沸即可。 用法：每日一剂。 功效：补肾强腰，温肺定喘，润肠通便。 8.百合冬瓜鸡蛋汤 原料：百合20克，鸡蛋1个（取蛋清），冬瓜100克，食盐适量。 制法：冬瓜去皮、切片，与百合一起下锅，加水适量，小火炖10分钟，下入鸡蛋清，加盐调味即可。 用法：每日一剂。 功效：清热通便。 9.冬葵子饮 原料：冬葵子、牛膝、石韦、泽兰、当归尾各12克，桃仁9克，大黄5克，金钱草20克，重楼10克，白糖30克。 制法：将以上材料放入炖锅内，加水适量，大火烧沸，再用小火煎煮25分钟，停火，过滤去渣，留汁液，在汁液内放入白糖，搅匀即可。 用法：每日3次，每次饮150毫升。 功效：行瘀散结，通便利尿。 以上食疗法方仅供参考，食用请按个人情况而定。 ------我是分隔线------ （我和康教授有一些成熟的治疗方案，如果这篇文章仍不能帮你了解全部，你可在微信向我咨询） ●康教授说健康，做有良知的医学专家、学者。①锁定实用性，有效性。②你大可直接咨询、留言或与我聊天，保证有问必应。 ●问诊咨询请加微信--->搜索： 康教授说健康 <长按复制>，或输入微信公号ID： kjssjk999 <长按复制>，搜索 --->点击关注 ●头条号订阅--->点击文章结尾下面“营养师 头像"--->点击底部"关注" |
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