攀爬动作可使平时很少拉伸的肌肉得到锻炼。但动作一定要循序渐进,见效后再慢慢增加运动量。 平躺后,将右膝挪向胸口,双手抱紧脚踝,从1数到10。伸直右腿,换左腿重复相同动作。 每天250毫升西红柿汁加1茶匙辣椒。由于辣椒中的辣椒素、西红柿中富含的番茄红素和钾,有益清除体内自由基,降低血压。 每天1茶匙车前草水溶后服用,可使总胆固醇和LDL(低密度脂蛋白)降低15%。 藕的生用熟用作用有所不同,熟者甘温,生者甘寒,能清热除烦,凉血散瘀,二者皆有安神作用。用生藕,再配以清热化痰的梨汁,而成清热化痰、除烦安神之方。 取鲜藕1节,梨1个。将藕洗净,去藕节与外皮,梨去皮、核,切碎,分别用洁净纱布绞取汁液,两汁合并,代茶饮。 黄连能清热燥湿,泻火解毒。黄连有抗菌、抗炎、镇痛等作用,对多种细菌毒素有明显抵抗作用,可抑制致病菌的生长和繁殖,达到消炎作用,对于红眼病特别有效。 取黄连5克,研粉,陈细茶一撮,共放入小口容器内,沸水浸泡,加盖5分钟后,以水气熏患眼。药液冷却后,用纱布过滤去渣,用滤液反复洗患眼。 专家表示,这是典型的'替代疗法'。本质上,吸烟和喝水都是'手---口'的动作,容易导致次生上瘾。烟瘾发作时,除了喝水疗法之外,还可选择运动等替代,以转移注意力。 每周至少3小时锻炼,低脂饮食,瑜伽和沉思等减压方法,以及多与病友聊天。 对于暴脾气的人来说,专家介绍了一种“短期制怒法”:当预感争吵处于酝酿期时,立即转身离开,或进行一次高强度的锻炼。而“长期制怒法”则是写作。 |
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