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*图片来自网络 编辑 / 图片：贤君 校对 / 排版：李肖萌 & 余洛施（Jacqueline） 参考：《专业体适能教练证书课程》课本 / 亚洲运动及体适能专业学院（AASFP）编制 ?201
作者：李阳（亚体AASFP | 教练导师） 坐姿划船用普通的“T”型把手好，还是用“V”型把手好？二者有什么不同？
T型、V型、软绳等手把都是坐姿划船这个动作中经常会用到的，在实际训练中，大家总是认为T型把在完成动作时没有V型把充分（由于T型把拉向腹部时背阔肌没有完全收紧，而V型把就成功的避免了这个尴尬的问题）所以会更多的选择V型把。
但也会有这样的声音：T型把的刺激效果比V型把要更充分。在这里我需要强调一下，我们还需要考虑握法：V型把的握法通常都是掌心相对，而T型把有两种握法：一种是掌心向上，一种是掌心向下。
T型把掌心向上时，会让我们的手臂容易贴紧我们的身体，这样可以更好的训练到我们的背阔肌，但弊端就是手臂前侧的肱二头肌会参与更多，这样对背阔肌的刺激效果就不如掌心向下的握法以及V型把，所以这个动作是用来帮助背阔肌训练效果一般的朋友学习如何有效刺激的背阔肌；
T型把掌心向下握法以及V型把完成动作时，对于身体的稳定性要求较高，所以当身体稳定中肩带的稳定性不好时T型把（掌心向下）的训练效果就略逊于V型把，所以对于身体稳定控制较好的健身爱好者来说这个差异就不会太大。
综上而言，对于训练来说每一个动作都会有它自身的优点或弊端，结合身体的客观情况来选择适合自己的工具以便达到我们想要的效果是我们的最终目的，没有好与不好，只有适合不适合而已。
作者简介 李阳先生 | MR. ERIC LI
Eric 毕业于西安体育学院体育教育专业并获得教育学学士，他除了担任亚体学院课程主任以外，经常出席大型活动讲座以及现场驻场服务。 同时 Eric 也是AASFP旗下运动治疗中心（Asian Fitness Therapy Center, AFTC）的行政主任及认可教练。
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