|
早餐是一日三餐中最重要的一餐， 大家也都知道吃早餐的重要性，可是在现实生活中有很多坏习惯却使得早餐没起到很好的作用，反而产生很多不利于健康的结果，下面就让我们看一看那些毁了我们的早餐的坏习惯吧！ 第一件：早餐越早越好。不少人一起床马上就吃早餐，一是因为饿，二是时间紧。其实清晨第一件事是应该先喝一杯清水，活动20分钟后再吃早餐比较合适。 第二件：路边餐当早餐，边走边吃。由于生活节奏快，早餐路边买完边走边吃已经是很多人习以为常的事了，?边走边吃对肠胃健康很不利，不利于营养的消化和吸收，建议养成良好的生活习惯，早睡早起，坐在餐桌前好好享受一顿丰盛的早餐，你会发现整个一天都会有不错的心情。 第?三件：早餐高热量。很多人选择快餐，油炸食品，但早餐摄入高蛋白，高脂肪只会增加胃肠负担。建议早餐应把握营养均衡的原则选择易消化的碳水化合物，低脂低糖食物为主如粥，牛奶，豆浆，面条，馄炖等。 第四件：牛奶加鸡蛋代替主食。不少中小学生的早餐，牛奶鸡蛋就是全部，虽然牛奶鸡蛋富含丰富的蛋白质，但早餐没有碳水化合物，很快就会饿，影响注意力和工作效率。建议搭配稀粥，面条，包子等谷物类食物，可以使人体得到足够的碳水化合物并且有利于蛋白质的吸收利用。? |
|
|
