|
“日出而作，日落而息”本是人类适应环境的结果。但春节期间，无论是派对聚会还是除夕守岁,熬夜成了假期的家常便饭,。人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的，经常熬夜难免会损害身体健康。随着年龄的增长，熬夜后的后遗症越来越明显，如脸上爆痘、肤色暗黄、胃口全无……身体在熬夜中被耗伤! 熬夜最明显最直观的影响就是心火旺盛，伸出舌头来看一看，舌尖是不是很红?心火旺盛，耗伤心阴，就好比火太大，锅里的水烧干了。心火旺盛会导致痘痘、暗疮、口腔溃疡等出现。熬夜后不但心火旺盛，肝脏也会生气上火的!所以，熬夜的人，常常脾气不好，跟肝火旺是有密切关系的。 熬夜中的零食，熬夜后的饱餐，这都是不恰当的。脾胃通宵达旦地“加班”，得不到休整，本身功能已有下降，吃进去的食物消化不掉，就会变成湿气，湿气又会进一步加重脾胃负担，逐渐导致脾虚痰湿体质的出现。伸出舌头来一看，舌苔很厚，要么黄，要么白。 熬夜还会耗伤肝阴肾阴。正常情况下，肾水向上，滋润心火，才能使心火不过度亢盛。肾水不足，间接导致心火旺盛，这在中医里有专业名称：心肾不交。 以上种种，均会造成人体气血运行不畅，也就是说气血不和。气血运行不畅带来两个问题：第一，人体最表层的皮肤，得不到很好的养分滋润，就会出现皮肤暗黄、干燥、脱皮等;第二，自身的代谢废物，体内产生的湿浊等废物，以及从外界环境吸收的垃圾，不能被带走，停留在皮肤上形成色斑、痤疮等。 那么，有什么方法可以缓解熬夜对身体的伤害呢?中医认为，吃对水果可以帮助调理身体，以改善熬夜对身体的影响。今天就为大家推荐几种适合熬夜后吃的水果。 俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种“全方位的健康水果”，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。熬夜的人很容易出现因内分泌失调导致的便秘或者肥胖、皮肤变差等情况。苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。 香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃香蕉能够补充体力。 葡萄的营养价值极高，其中的葡萄糖含量高达10%—30%，还富含多种维生素和人体所需的氨基酸，对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化，适当吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。 橙子含有丰富的维生素C，维C可以减轻电脑辐射的危害，抑制色素颗粒形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的人来说，休息不够会导致便秘，橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的功效，利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力，还可增加血管的弹性，降低胆固醇，是一种“疗疾佳果”。 |
|
|
