九式使你腹部平坦，拥有性感的小蛮腰！

(一)鸟巢式

(二)仰卧侧拉式

(三)单腿卧十字

(四)开跨式

(五)鱼式

(六)空中行走式

(七)腿缠绕腰部扭转式

(八)一舟式

(九)无支撑式肩倒立(刚练习瑜伽者不要做这个体式)

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