 肝脏是身体内以代谢功能为主的器官，并在身体里面扮演着去毒素，储存糖原(肝糖)，分泌性蛋白质合成等等。如此重要的器官，哪怕是受到很小很小的伤害都可能危及生命，而这些伤害很多都来自生活当中。那么有哪些生活习惯最伤肝脏，我们来看看美国、英国、加拿大、印度和以色列多位专家的提醒。 ① 熬夜 睡眠可以使人体进入自我修复模式，经常睡眠不足则会导致身体抵抗力下降，从而影响肝脏夜间的自我修复。美国睡眠协会专家尼尔·柯林教授提醒大家，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7～8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康，而已经感染了肝炎病毒的人更不宜熬夜。 ② 早起憋尿 欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士说，排尿是人体排毒方式之一，早上起床之后应尽快排尿，将累积一整夜的毒素及时排出体外，否则毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。 ③ 胡吃海塞 众所周知，胃肠负担太重时会诱发脂肪肝。帕拉迪博士说，这是因为暴饮暴食造成体内自由基大大增加，肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。当人体内的自由基大量增多，则肝脏的负担也会加重，从而造成损害。 ④ 不吃早餐 不吃早餐不仅仅会导致胃病和胆结石，还会伤到肝，这个你没想到吧。这是因为吃早餐有助于中和胃酸，从而保护肝脏。加拿大安大略整体营养学家赫密特·苏瑞博士表示，健康早餐可延长饱腹感，保护肝脏。 ⑤ 乱吃药 人们常说药不能乱吃，这是因为“是药三分毒”，长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。英国爱丁堡皇家医院专家肯尼思·辛普森博士表示，有多种药物如抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎(简称药肝)。所以，不经过医生就诊就擅自服药，你的肝会很受伤。 ⑥ 吃了太多加工食品 印度注册营养治疗师希达奇然·扎拉·侯赛因博士表示，大部分加工食品中都含有多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂，内含的化学物质往往是人体较难分解的，会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。 ⑦ 偏爱油炸食品 美国著名医学专家德鲁·奥登博士指出，油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝，而油炸食品中含有大量的油脂，如果是不健康食用油则更会增加心脏病和肝病的危险。一般来说，橄榄油和芝麻油比较健康。 ⑧ 吃半生不熟或烧焦食物 侯赛因博士表示，半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物(特别是肉食)也容易导致肝脏受损。研究发现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。 ⑨ 过量饮酒 以色列泽夫医学研究中心肝脏病学专家尼莫·阿希博士表示，过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。阿希博士表示，每天饮高浓度酒超过两杯(25毫升)就会伤肝。 |
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