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事实上这是2015年的笔记，今天翻出来，整理一下。 如何消除焦虑？ 1.确定今天一定要完成事情，完成它 2. 或许，你会发现，早上是完成任务的最佳时间 ---------------------------------------------------------- 早上的时间：如果你有想做但没来得及，routine时间段比较难抽出整段时间完成的事情 你确实可以悠闲地吃一顿早餐喝一杯咖啡，顺道看一小会儿书。并且，你值得拥有。 你可以在早上完成一天的法语练习，30min单独训练......
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事实上这是2015年的笔记，今天翻出来，整理一下。
如何消除焦虑？ 1.确定今天一定要完成事情，完成它 2. 或许，你会发现，早上是完成任务的最佳时间 ---------------------------------------------------------- 早上的时间：如果你有想做但没来得及，routine时间段比较难抽出整段时间完成的事情 你确实可以悠闲地吃一顿早餐喝一杯咖啡，顺道看一小会儿书。并且，你值得拥有。 你可以在早上完成一天的法语练习，30min单独训练，剩余的30min分散到一天中的其他时间。 你可以在早起后早餐前来3轮瑜伽拜日式，让你新的一天24小时里最先照顾到自己的身体和心灵，并记得提醒自己一天都要温柔，对自己对别人。 如果真的可以，那晚上的时间可以安心地用来运动，看书和写字了。 当我不运动的时候，我还可以单独地进行法语练习，可以画画，可以ppt/excel，可以专业书籍，可以整理工作内容。这些都是需要进行专项单独训练的Item。没有整块时间的刻意练习，很难达到一定的效果。时间不够用，已经是很早之前很来的借口了，想做的事情，就该要去做，就该找到方式去做。所以，我想我该用整块时间来啃，然后分散零散的任务到碎片时间中去。 花时间，学习做一个计划。然后 一点一点去实践，再回来改进你的计划。或许这样，会比我偷懒不做chart要有效率得多。 ---------------------------------------------------------- 今天内容有点散漫，下面是我5月初做的读书笔记，现在看，好像和我没什么关系一样。 所以为什么要写作？写作是为了帮助自己更好的思考。而写下的东西，能让你在后期依旧更好的思考。生活中最难克服的或许不是困难，而是不在自己意识范围内的习惯和平庸。你该做点什么让明天的自己，下个月的自己，1个季度之后的自己很现在不一样？你能做点什么建立起自己的自信和能力？ 别怕，生活没有那么多的苦难。 别掉以轻心，这才是最可怕的事情。 每年的景愿：在最近的1-3-5年你希望自己能成为的样子是什么，生活的几个方面，身体健康/形象/职业/家人/人际关系/和自己的关系/兴趣爱好 方面，你各自希望成为什么样子，你能做什么，你在以什么样的程度进展，还可以怎样改善。另外，你做到了什么，开心的时候怎样奖励自己 Habit 3 要是第一（一个关于自我管理的习惯/基于专注，诚信，纪律和优先级的原则） 重要的是将重要的事放在主要地位上。 每一天即使不做任何一件重要的事情，你也是很忙的。。。。。。。。。。。所以，绝对有必要将重要的但不紧急的事情认真地做好规划，并按照要是第一的原则实践起来。 惯常思维：我将时间花在最紧急的事情上。 行为：将大量的时间花费在管理危机和他人的日程上；不分主次尝试完成所有事情；偶尔计划或从来不做计划；向当时的压力屈服 高效能思维：我将时间花在最重要的事情上 行为：专注于最重要的事务，放弃不重要的事情，每周计划，选择时保持真实。 最难做到的是Q2/Q3的时间非配 Q2：主要的工作；重要的目标；创意思考；计划；防患于未然（某个重要meeting的backup plan），培养关系，学习和更新，休养 Q3：无谓的干扰，无谓的报告，不相关的会议，其他人的小事，不重要的邮件，任务和电话 Q4：繁琐的工作；用以逃避的活动，过多的娱乐，看电视，玩游戏上网，浪费时间的事情，闲聊 自我检视：定期问问自己这些问题 我现在在哪个象限 我为什么在这里 我在这里多久了 待在这里会有什么结果 Daily的工作中，必须要做的重要的事情固定出一块时间来处理/每周列工作计划/每天早上到了之后花一点时间列出今天最重要的事情，一定要完成的/每天8小时的工作时间，你不需要在每一天完成所有的事情，你需要将你的时间创造出更多的价值（你需要完成马拉松，你需要吃的健康，你需要照顾自己的情绪，你需要看书，你需要写1000字，你需要准备为自己下一份工作做准备，你需要在这8小时内为自己创造更多的价值，你需要画画和学习法语，尽早完成自己未完成的心愿，才能在之后的时间里去做更多的其他的事情） “如果你问我什么行动会对平衡你的生活以及提高个人效率能有最大的帮助，那就是这个：在每周开始之前对这一周做出计划“ 当你内心熊熊燃烧着”是“的时候，你才能对第三象限说不。 |
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