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翘臀从来都不是女生的专利，他对于男生来说也是一把吸睛利器。 早期，Buzzfeed对于好莱坞一众男星的臀部做了调查，结果“雷神”克里斯·海姆斯沃斯凭借《极速风流》中的翘臀强势夺冠。 同时，克里斯·海姆斯沃斯还曾在2014年被美国《人物》杂志评为当年度全球最性感男人，臀部加成功不可没。 不过不可否认的是，还是有许多男生对于翘臀是有偏见的。偏见也许源自童年的动画片，翘臀的男生在童年一定都会被叫过“唐老鸭”。 翘我的臀部 让别人无臀可翘 对于长期坐着办公的白领一族来说，他们的臀部更难维持。长期的坐姿会让臀部肌肉变得松弛，如果再加上脂肪的累积.....坐下来就会感觉臀部会铺满整个椅子！ 翘臀对于男生的衣装来说也是有加成光环的。 发达的胸肌可以让男生获得衣架子的美誉，那翘臀就可以撑起男生的下半身，特别是正装。现在男生的西装基本都是后面开叉，此类后开叉的西装就是为紧致的臀部准备的。 性感翘臀绝非一日可得，循序渐进是不可逆的规律。不如从现在开始唤醒你们的臀部，从零基础的臀腿练习开始做起。 「去动零基础臀腿训练」 吸气挺髋，最高点左侧小腿与大腿呈90°，感受臀大肌顶峰收缩，稍停顿后，吸气下落，上背紧贴地面，脚跟不可踮起。 后抬头挺胸腰收紧，后退一步屈膝下压两脚同时用力，重心垂直向上起立。回到起始姿势后交替另一条腿。 两腿站距保持跨步姿势，上背挺直。下蹲至大腿和小腿成90°，起身时动作尽量要快。 单腿站立，另一条腿支撑在椅子上。吸气，膝关节半屈伸下蹲，保持上半身直立。呼气时回到起始姿势。 双手触地，双脚同时向后跳跃，与躯干呈直线plank姿势。停顿后双脚跳跃收回，屈膝于胸前。结束动作为起身直立。 点击阅读原文 ▼▼▼ 好莱坞的超级英雄们都偏爱翘臀，你又怎能放过这样一个吸睛的机会！ - 超级英雄翘臀秀 -
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