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如果你每天结束疲惫的工作后回到家，都告诉自己要早睡，但躺在床上还是忍不住打开手机，开始上网、玩游戏、看朋友圈、刷微博、追电视剧，不知不觉越看越兴奋，越“舍不得”睡觉，打着“缓解压力”的旗号浪费着自己的休息时间，其实这是一种病，叫做“晚睡强迫症”。 对于社会知识阶层来说，他们是整个社会中智慧的发动机，是精神产品的生产者。特别是一些中高层管理者，他们不仅要担负起管理者的角色，还是家庭的中流砥柱，肩负更大的压力。 轻度强迫症还包含哪些行为呢？ 1、总是担心自己有些事情没有做。出门后总觉得自己忘了关煤气，忘了关灯，房门没有锁好容易被轻易打开……走到小区门口惶惶不安，终于走回去再检查一遍。 2、强迫性回忆：轻度强迫症患者对过去的经历、往事等反复回忆，虽知毫无实际意义，但总是反复回萦于脑中，无法摆脱，因而感到厌烦之极。 3、强迫意向：轻度强迫症患者在出现某种正常心理时常出现相反的违背自己的内心意愿，虽然这种相反的意愿十分强烈，但从不会付诸行动。如过马路时，想到冲向正在驶过的汽车；乘电梯时，想到突然断掉的电梯电缆……带有“总有刁民想害朕”的焦虑情绪。 4、多次重复一些毫无意义的事情，经常盯着网页或是手机不停刷新，重复说许多次相同的话，明知无意义却还是继续做。 一、社交 星期天和三五好友同聚，开怀畅聊，将心事和压力倾诉给朋友，无形中就缓解了心中的焦虑。认真地投入到一场友情中，真诚地对待身边的人，你会收获到意想不到的惊喜。 二、丰富业余生活 宅起来会生锈的！走出去吧，到大自然中去，和家人一起去游泳、骑马、爬山、户外徒步，大自然是最好的减压剂！你也可以尝试报一个瑜伽班，或者是普拉提，总之随你的心情，做一些让你嗨起来的事情！唱歌也可以哦！ 三、转移注意力 别总是想着工作工作工作！闲下来也别总是瞪着手机手机手机！你的脑袋瓜难道就不能有一些诗情画意的东西出现吗？听音乐，绘画，寻找美食，买一件漂亮衣服……总之，做一些自己不经常做的事情，说不定你会在这些新鲜的乐趣中发现另一个自己！ 四、学会释怀 当你陷入自我怀疑、自我否定的时候，就问问自己：十年后，这些对我重要吗？没有什么比明天更重要了！所以要向前看！当你处于焦虑不安的紧张情绪中时，深呼吸，并不断暗示自己：没什么大不了，我根本不必为此紧张，这总会过去。 五、养只宠物 宠物会为你的生活带来无数乐趣！但是前提是你养了一只又萌又乖又聪明的宠物。如果你一不小心“引狼入室”，养了一只二货宠物，那么……你的强迫症，也许只能败给它了！
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