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春节过完啦！大家都长大了一岁、变老了一岁，怎么办呢？看完本篇微信，并认真践行文中卫生部首席健康专家洪昭光教授提供的几个方法，您的未来： 高血压将减少55％，脑卒中减少75％，糖尿病减少50％，肿瘤减少30％，整体寿命延长10年妥妥的！ 祝大家今年45，明年28，健健康康一枝花~  卫生部组织的“相约健康社区行”首席健康专家、中国老年保健协会心血管专家委员会主任委员 上面这些数据不是我们臆造的，是我国著名心血管专家，卫生部认定的中国首席健康教育专家、全国心血管病防治科研领导小组副组长、首都医科大学附属北京安贞医院教授、主任医师洪昭光教授从医50余年得出的实践经验之谈。 下面洪昭光教授都有详细、特殊的实践方法，想减寿、健身、祛病的看完本文就明白了！ （▲ 右边：洪昭光教授，左边张远博士，图片来源：洪·张国际健康产业集团 ） 合理膳食： 五色保健汤：多得85%的蛋白质 用油量减半血脂高减三分之二 据中国营养学会推荐，日常烹饪用油在25克左右为宜。使用食用油不合理，会使血胆固醇增高甚至形成动脉粥样斑块。如何健康地用油？我这里介绍三种简单的方法： 除了油，日常吃饭还应该喝一些汤。但是糖尿病、痛风人群喝汤就必须注意，什么样的汤最好？央视年夜饭节目中介绍的“五色保健汤”就很好。  红——西红柿、红柿子椒； 黄——半个鸡蛋、胡萝卜、嫩玉米； 绿——各种绿叶蔬菜； 白——豆腐； 黑——黑木耳或蘑菇。 这些配料一起炖，也可加入少许肉末、肉片、调味品，做成羹汤，根据个人爱好，随意做成各种花样。  合理运动 步行逆转动脉硬化斑块 “日行八千步”并非绝对，按日本人的方法是日行1万步也可以。8000步是个大概，最高12000步，最低6000步。 最新的研究证明，步行可以逆转冠状动脉硬化斑块，特别适合中老年人。步行还能有效地预防糖尿病。更重要的是步行能使神经系统功能尤其是平衡功能改善，还能使情绪变得愉快。  要知道寿命多长很简单，先量量裤腰带，裤腰带越长，寿命越短。再数数心率，正常人一分钟心跳66次，心跳在80次以上，那就要十分注意了。那么腰带应该多长呢？ 男性不超过二尺七（即90厘米）； 女性不超过二尺四（即80厘米）。 人生在世，不如意十之八九。要心理平衡，我推荐大家去看三座山。  中国革命前前后后牺牲了很多英雄。和他们比，我们活着就是极大的幸福了。到井冈山看看，当年革命的艰难困苦，血雨腥风，真让人受到教育。  看看佛的大智慧，大胸怀，大慈悲，这样一比，我们太渺小了，生命太短暂了，还有什么可争的。  每次我参加一次遗体告别，心灵就净化一次。1个钟头以后，谁都一样，一把灰了，还争什么啊？很多事根本就不值得计较。 仔细地推敲世界上的万物道理，做一些快乐的事情，做一些自己喜欢做的事，不必为了一些空名而放弃自己喜欢做的事。 两个生活细节 做到了，不痴呆、心脏好！ 有冠心病的老人早上醒来要喝一杯水。空腹时喝水10分钟就被人吸收了，血黏度随之下降。 人清醒后，交感神经会很快兴奋起来，要及时服当天的第一次药，以阻断交感神经兴奋。空腹服药，15分钟内就会起作用。 还要记住一句话——老人要过慢生活。起居、饮食、活动、上下楼、做事……一切都要慢一些，千万别着急。 铝制餐具要少用为宜。铝与酸、碱、盐都可发生化学反应，常用铝质炊具加工或盛放食物，食物易被游离出来的铝元素污染。 过量进入身体的铝会损害中枢神经系统，引起智力下降，导致痴呆。 这条微信是卫生部认定的国家首席健康专家洪昭光教授的宣讲精髓哦~收藏啦！ |
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