降血糖从“口”做起天然营养素你吃对了吗？

我国糖尿病患者正以平均每年550万例的速度增长，如今中老年人很容易患上糖尿病，中老年朋友应怎样预防糖尿病呢？相对于“吃什么药物可以降糖”，日常饮食中“吃什么有利于血糖防治”则更为直接，我们先从“口”做起。

　　

糖尿病饮食原则

控制饮食、定时定量；平衡膳食，多样搭配。

不同类型糖尿病人的饮食注意

一般症状的糖尿病人：警惕各种糖类及含糖量食品，每日水果总量不超过200g；限量淀粉类食物，适量选择优质蛋白；高糖高油脂年节食品要忌口；五谷杂粮、豆类及豆制品长期食用有利降低血清胆固醇及甘油三酯。

　　

肾脏损害的糖尿病人：减少优质蛋白的摄入，禁食所有豆类及动物内脏，限钠盐，同时补充水溶性维生素，避免加重肾脏代谢的负担。

　　

肝脏损害的糖尿病人：长期服用消渴丸、二甲双胍等降糖药物可能会伤及肝脏，可以搭配一些抗氧化的保健食品辅助治疗。如有机硒、类胡萝卜素、VC、多酚类等，保护肝脏细胞膜、线粒体以及DNA不受损害；饮食上继续保持“三低一高”，低糖、低脂、低胆固醇和高纤维素。

糖尿病人的黄金营养素：铬、硒、锌、锰

铬：帮助胰岛素促进葡萄糖进入细胞内的效率，协调糖代谢，改善糖耐量异常。

如：牡蛎、芦笋、洋葱、菠菜、蕃茄。

硒：适当补充硒，有助保护和改善胰腺功能，防止胰岛细胞氧化破坏。

如：魔芋、花生、麦芽、大蒜、蘑菇。

锌：协助葡萄糖在细胞膜上的运转，增强胰岛素敏感性。

如：糙米、牛肉、贝类、鲜牡蛎。

锰：刺激胰岛细胞分泌与释放胰岛素，直接影响葡萄糖的生成。

如：黑木耳、榛子、花茶。

降血糖天然营养素

苦瓜

苦瓜是天然的“植物胰岛素”，所含VC含量居瓜类之首，苦瓜皂甙不仅有类胰岛素作用，还能刺激胰岛素释放，可明显的降血糖。

蜂胶

蜂胶可以调节胰岛素分泌，促进糖代谢和脂肪代谢，辅助改善糖尿病症状。

红景天

红景天是天然的抗氧化剂，双向调节血糖，增强免疫力和抗病力，对防治糖尿病及多种并发症有重要作用，是糖尿病人的“甜蜜”首选。

洋葱

洋葱能减慢糖类吸收速度，每日煮食100克，对改善糖尿病症状有良效。

薏米

薏米辅助糖尿病治疗，扩张血管，调节血脂血压，防治动脉硬化，对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜。

来源：  央广健康

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