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抑郁症是比较难治的心理疾病，现在抑郁症的治疗方法有多，自我调节也是治疗抑郁症的方法中的一个，可是经过自我调理治好抑郁症案例却没有几个。抑郁症患者可以通过多个方面来改善自己的心情，不管是那种方法，只要适合自己就可以了。本站的专家下面就来交给您几种自我调节，改善抑郁症的好方法。 做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。 广交良友。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”.交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。 另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。 抑郁症患者的内心都比较敏感，所以平时的时候应该多结交一些朋友，让自己的性格尽量变得开朗一些，不要有过多的心理压力。在自己有不良情绪的时候，可以向朋友进行诉说。抑郁症患者也可以多吃一些维生素的水果和蔬菜，这也是缓解抑郁症的好方法。 |
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