抑郁症患者应如何一一“自救“ (2013-07-13 09:10:28)
抑郁症患者应如何一一“自救“
抑郁症是患者长期情绪低落，情绪压抑而产生的心理疾病，抑郁症的治疗除了科学的药物治疗和物理治疗之外，抑郁症患者的积极的自我调节，自我治疗也是非常重要的。下面就介绍几个抑郁症患者进行自救的方法，供大家参考。
抑郁症患者进行“自救”方法一:千万不要给自己制订一些难以企及的目标，要正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。
抑郁症患者进行“自救”方法二:可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。
抑郁症患者进行“自救”方法三:尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。
抑郁症患者进行“自救”方法四:尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。
抑郁症患者进行“自救”方法五:不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。
抑郁症患者进行“自救”方法六:病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。
抑郁症患者进行“自救”方法七:不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。
以上就是专家给出的抑郁症患者进行“自救”几个方法，得了抑郁症并不可怕，关键是不要讳疾忌医，一定要及时到医院进行诊治，同时辅助以上面几个方法进行积极自我调节情绪，自我治疗，加强身体锻炼，相信一定能早日远离抑郁症的困扰。
抑郁症与失眠症一样，都属于一种常见精神性疾病，具有很大的危害性。如果发现自己抑郁而不去治疗，就会导致抑郁症的症状加重，严重影响患者的日常生活。
那么，抑郁症的自我治疗方法都有哪些？除上面讲了七种“自救“方法外，下面再给予介绍几招：
一、平时要广交朋友
抑郁症患者不要每天都闷闷不乐的，要调整好心态，多交几个好朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾诉不但可增强人们的友谊和信任，更能使患者的精神舒畅，烦恼尽消，整理感受。
二、平时多听音乐
多听听音乐，有助于缓解精神状态，让优美的乐曲来化解精神的疲惫，轻松、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。
三、放慢生活节奏
社会生活的不断进步，人们的生活节奏也在加快，以至于很多人都出现了抑郁症的方法，危害人们的身心健康。因此，要有意识的放慢生活节奏，沉着、冷静的处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己，这有利于轻度抑郁症患者的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
四、调整工作、学习和休息时间
抑郁症患者应注意应及时调整工作和休息时间，制定出锻炼身体的时间，经常散散心，放松紧绷的神经。抑郁症的自我治疗方法都有哪些？以上已经为大家详细介绍了，抑郁症的危害性非常大。患者可通过日常生活的自我调节，有效缓解压力，避免失眠造成更大的危害。
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