所谓心理感冒，其实就是轻度抑郁症的精神病患。心理感冒患者时常会产生矛盾感和挫折感，情绪波动较大，容易变得消极，并出现紧张、焦虑、不安、愤怒、憎恨、忧伤、恐惧等情绪，表现在生理上可能出现头痛、失眠、食欲不振、心悸。 人人都有小情绪 人人都有喜怒哀乐，情绪的起伏是再正常不过的。但如果你发现自己的情绪长期处于亚健康状态，那么，或许你该留意一下，找出自己的“心结”所在了。以下12个标准，可以帮助你简单地判断出自己有没有患上心理感冒，如果你在生活中出现了以下困扰，就一定要警惕了： ★莫名地感到情绪低沉，闷闷不乐； ★感到生活过得没有意思，做事提不起劲； ★思维反应总是比别人慢半拍； ★遇事常自责、内疚，埋怨自己把事情搞糟了； ★容易感到疲倦、不愿活动； ★心中时常萌生莫名其妙的烦恼； ★工作效率下降，注意力难以集中； ★比较敏感，容易受惊，也容易感伤，感情脆弱； ★抱怨身体各处疼痛，但又查不出问题； ★没有食欲或者习惯依靠暴饮暴食来对抗情绪的不适； ★遇到有魅力的异性，却丝毫感觉不到对自己的吸引力； ★不再注意自己的仪表，邋邋遢遢。 摆脱心理感冒有妙招 当然，如果对照发现情况不妙，也不要太担心。云树现在来给你支支招！谨记以下6个小妙招，可以帮助你摆脱心理感冒： 1、天气晴好的时候，多参加一些户外活动，晒晒太阳，尽情放松，身体上的疲劳得到释放后，心情也会变得愉悦很多； 2、郁闷、不开心的时候，多找朋友聊聊天，你会发现，很多事情并没有想象中那么严重，倾诉过后心理负担就已经得到了很大的减轻； 3、注意休息，保持良好的精神状态，这样处理起事情来会更加的得心应手，也能增强自我满足感和成就感； 4、学会接受现实，以宽容、平静的心态对待每一天，积累下每一天的快乐，留心生活中那些微小而确定的幸福，就会天天都快乐； 5、适当降低期望值，特别是凡事追求完美的人，要慢慢试着认识到“人无完人”，制定了目标之后，可以将大目标分割成几个小目标，再去一一实现，不能完全实现的时候，也不要对自己过分苛责。 6、一旦出现负面情绪，不要恐慌，冷静下来，用自己喜欢的方式去转移注意力，比如，可以吃巧克力等自己喜欢的零食，先缓解焦虑情绪，也可以通过购物、运动等自己习惯的解压方式放松心情，但不可过度沉溺和依赖。 作者：大大不加V丨转载请注明出处 云树心理微信号：yunshuxinli (长按复制在微信搜索即可关注,或直接搜索“云树心理”) 更多精彩内容请点击： http://www./download |
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