人不仅身体会感冒,心理也会感冒。所谓心理感冒,指的是轻度抑郁症,主要表现为经常感到矛盾和挫折,情绪波动大,易消极、焦虑,表现在生理上可能出现头痛、失眠、食欲不振、心悸。 有专家总结了自我检验是否心理感冒的12个标准,可以初步判断是否患上心理感冒。 1.情绪低沉,闷闷不乐; 2.对生活感到没意思,提不起精神; 3. 思维反应总是比平时慢半拍; 4.遇事常自责、内疚,埋怨自己把事情搞砸了; 5. 容易疲倦、不愿活动; 6.心中有莫名其妙的烦恼; 7.工作效率下降,注意力容易分散; 8.容易受惊,也容易感伤,感情脆弱; 9.抱怨身体各处疼痛,但又查不出问题; 10.没有食欲或者依靠暴饮暴食来对抗情绪的不适; 11.遇到有魅力的异性,却丝毫感觉不到对自己的吸引力; 12.不注意自己的仪表,邋邋遢遢。如果符合10条以上,那么就一定要警惕了。 可尝试通过以下方式减轻抑郁程度: 1. 注意休息,保持良好的精神状态,这样处理起事情来更得心应手,也能增强满足感和成就感; 2.学会接受现实,以宽容、平静的心态对待每一天,积累下每一天的快乐,就会天天都快乐; 3. 适当降低期望值,特别是凡事追求完美的人,指定了目标之后,可以将大目标分割成几个小目标,再去一一实现。 4.一旦出现负面情绪,不要恐慌,可以吃巧克力等自己喜欢的零食,先缓解焦虑情绪,也可以通过购物、运动等自己习惯的解压方式放松心情,但不可过度沉溺和依赖。
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