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在反映古代宫廷题材的电视剧中，常有跪拜的镜头出现。对此，我们千万不要觉得这是繁文缛节。其实，跪拜动作对身体大有好处，能提高免疫力，甚至有防癌抗癌的效果。 奥秘在哪里？ 跪拜能刺激我们的脊柱。脊柱是后背正中的骨性支柱，分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎等几个部分。其中，颈椎和腰椎最容易出毛病。跪拜运动，模仿磕头，能够让脊柱的关节、肌肉、韧带在有节奏的的伸缩中得到锻炼，预防不少关节疾病。更重要的是，从中医角度分析，人的督脉循行于脊柱正中。跪拜动作能够刺激督脉，从而使得气血流畅，阳气振奋，提高免疫力，增强人体对癌细胞的吞噬和监视能力。 除了跪拜以外，人还有很多动作可以对内脏产生意想不到的效果。下面就为你梳理一二。 1，小跑养护大脑 当人长时间用脑之后神情恍惚的时候，到室外做匀速的小跑最能缓解大脑的疲劳。这是因为，小跑能够对大脑形成单向的持续刺激，同时提高血液的携氧量，改善大脑的乏痒状态。有研究显示，用脑过度后小跑20到30分钟，可以将脑功能恢复60%以上。 2，下蹲养护心脏 为了提高心脏的机能，我们可以考虑用下蹲的方法来进行锻炼。方法是，双腿屈曲，屈曲的程度量力而行，体质好的可以全蹲，体质稍差的可以半蹲，蹲下3秒之后缓慢直立。可以根据身体状态加深下蹲的幅度。每天练习2到3次，每次下蹲30到40次即可。这样的锻炼可以促进心脏射血，还能强化大腿肌肉，增进静脉回流质量，从而减少心脏负担。 3，扭腰能够养胃 脾胃功能不好的人可以尝试用扭腰的锻炼来改善。站立，两脚分开与肩等宽，放松上身，将腰部最大程度地转向一侧，然后转回来，再转向另一侧，如此反复。每天早中晚各做一次，每次100下。这个锻炼方法能间接起到按摩胃肠的作用，促进胃肠的蠕动，有助于改善消化不良等症状。 4，屈伸小指养眼 养护眼睛，可以在每天早上，将小指向掌心做屈曲运动，然后向掌背做伸展运动，各做10余次，对保护视力有益处。两个人互相拉拉小指也可以。其奥妙在于，小指外侧基部有穴位对养护眼睛有好处。上述锻炼能够有效刺激该穴位。 5，哼唱能够养肺 哼唱能够促进一种肽物质大量分泌，从而活跃包括肺脏在内的全身器官。同时，唱歌可以振动和扩张肺部，兴奋胸肌，增加肺活量，对慢性支气管炎、肺气肿等疾病有辅助治疗作用。每天傍晚和清晨哼唱几句，对身体很有好处。 6，大笑能够养肝 从现代医学角度分析，大笑能够促进腹部肌肉有规律地收缩，对肝胆起到按摩作用，因此有利于改善肝胆功能。从中医角度分析，大笑能疏肝解郁，畅达全身气机，而肝脏恰好喜条达，所以大笑能养护肝脏。 7，跳跃运动壮骨 美国研究人员以绝经前的女性作为研究对象跟踪调查，发现每天坚持上下跳跃的女性，一年后其骨密度增加。其中，最容易发生骨折的髋部，骨密度增加了3%。奥妙在于，跳跃运动可以加快全身血液循环，而来自地面的冲击力又加强了骨质的形成。只要每天做50次跳跃运动，坚持下去，就能收到防治骨质疏松的效果。 8，捏指运动壮阳 经常捏食指，刺激指尖的商阳穴，可以强精壮阳，保持充沛的性热情，推迟性衰老。每次2到3分钟，每天分早中晚各做一次。 |
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