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很多人早已离不开手机，吃饭睡觉都要抱着每天都在手机的陪伴下入睡，实在是不健康！尤其对眼睛有巨大伤害。 整理发布/从来不在睡前玩手机的菜菜1 专家提醒：黑暗中浏览手机或眼盲  天津市眼科医院专家马伊、中医二附院医学心理科专家侯冬芬提醒，睡前玩手机不仅影响睡眠，而且在黑暗或弱光环境下盯着手机半小时以上，会对眼睛造成伤害，严重的还可能会诱发青光眼致盲。 在昏暗的光线下用眼过度，还可能会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，诱发青光眼。而青光眼是目前我国几大致盲眼病之一，后果严重。 晚上玩手机 要知道下面这七条注意事项 这些玩手机的护眼方法会对你很有用的 ▼2 7条注意事项  1.手机灯光调低：晚上躺床上看手机，尽量把手机灯光调到最低，也不要把手机屏幕正对着眼睛。最好是向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。 2.不要侧躺玩手机：左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差！ 3.不要俯卧玩手机：对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下。颈椎以上基本上都形成惰性缺血。 4.仰着玩手机比较好：这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩！这是最好、对健康影响最小的方式。 5.不要超过一个半小时：晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了。所以，尽量不要玩超过一个半小时！另外，记得把手机或浏览器的字体调大些。 6.不要开台灯：晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌。 7.忌睡觉前吃很多东西：晚上吃东西给你的好处就是：可以延迟生物钟的到来。坏处就是：第二天眼睛浮肿、便秘、长期以来胃会罢工的！ 睡前静静心 或者陪陪家人 不要用手机游戏和网络社交结束一天 |
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