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睡前玩手机，已成为不少现代人的生活习惯。当我们睡觉前，总会想着“我应该做点什么事打发时间”，于是开始玩手机，时间一长，就形成了睡前必玩手机的习惯。 殊不知，睡前熬夜玩手机危害也非常大，甚至让你难以想象。 近期，医学权威杂志《癌症》刊登了一项涉及了46万人的研究发现：夜间光线太强，或将增加甲状腺癌罹患风险，女性更容易在光源的接触中得癌症。研究发现在男性中更晚期的相关性会更高。医生建议，睡前1-1.5小时尽量关闭或减少使用电子设备，这不仅可以避免熬夜带来的伤害，还可以避免夜光的伤害。 除了上述所说，熬夜玩手机还容易造成以下问题： 1.影响睡眠 相信有不少朋友存在晚上玩手机，一刷就停不下来的情况，然而熬着熬着就会占用正常睡眠的时间，导致睡眠时间不同程度地减少。 另外，玩手机也会影响睡眠氛围，刺激大脑分泌多巴胺，导致越玩越兴奋，因此难以入睡。久而久之就会导致失眠，严重影响健康。 2.损伤皮肤 长时间盯着手机，屏幕亮光会持续刺激面部皮肤，导致皮肤出油增多等，还可能会导致皮肤爆痘长斑、气色暗沉。同时，黑眼圈和大眼袋也会伴随而生，从而影响颜值。 3.危害眼睛及精神健康 在被窝里玩手机，虽然是一件很惬意的事情。但在黑暗环境下，因为手机或平板等发光电子产品的屏幕与周围环境对比强烈，会对眼睛造成持续刺激，轻则视疲劳，重则青光眼。而青光眼如果未获得及时治疗，将有可能导致完全失明。 另外如果总是在关灯后熬夜看手机，由于入睡困难以及睡眠时间的缩减，长此以往，身体得不到充足的休息，精神和情绪也会越来越差。 4.损伤关节 熬夜玩手机，往往因为太投入或者舒适度，很多人常长时间保持一个不正确的固定姿势，这样很可能会导致关节充血和损伤。 如果睡前要玩手机，尽量不要再关灯后或躲在被窝里玩，建议使用亮度较柔和不刺眼的照明灯，最好仰卧看手机，不要侧躺或是趴着玩。此外，应合理控制手机的使用时间，让眼睛和身体得到充分的休息。 *图片来源于网络，侵删 |
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