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《养心好》 李崇军 编著 第五节 认知心理
在“认知心情”之后，我们再来“认知心理”，先来了解《心理健康有哪些表现》（佚名，摘自《放心医苑网》）。 什么是心理健康呢？心理健康有哪些表现呢？怎样才算是心理健康呢？概括地说，心理健康的人能够愉悦地接纳自己，能够与周围环境和谐相处。根据国内外众多心理学家的论述以及高中生心理发展特点，可以从以下6个方面来衡量高中学生心理是否健康： 1、有正常的智力。智力是学习和生活的一个基本心理条件。一般来说，智力高于70就算是正常，大部分人的智力在90-110之间，超过130 就可算是优秀。对于高中生而言，智力正常的标准并不只看这个绝对值，而要看是否乐于学习和工作，是否有较强的求知欲和探索欲，是否能将智力和潜力充分发挥，从而获得优良的成绩。 2、有正常的情绪。情绪包括积极的情绪和消极的情绪。在我们的生活中，两种情绪都是不可避免的，因而可以说两种情绪都是正常的。作为一个心理健康的高中生，应当尽量保持良好和稳定的积极情绪，对于消极情绪则要努力的去学会调控，避免整日沉醉其中，倍受其折磨以至影响到了心理的健康。 3、有积极的意志品质。这主要表现在行动具有较高的自觉性、果断性、坚韧性以及较强的自制力。心理健康的高中生在学习生活中有自觉的目的性。能有效的调节和控制自己的行为，能运用正确的方法解决学习和生活中碰到的各种各样的问题。在困难和挫折面前能采取较合理的反应方式，主动克服困难。相反，怕苦怕难，行动优柔寡断，轻率鲁莽，顽固执拗，遇困难半途而废，冲动偏执等是消极意志的表现。 4、有和谐的人际关系。具备健康心理的高中生，善于理解、尊重、信任和帮助他人，以真诚、宽容的态度来发展和保持人际关系，乐于与人交往。相反，远离亲友、集体，独来独往，可能意味着开始出现人际关系的失调。与集体总是格格不入，没有朋友，不与人交往，以强凌弱等都是人际关系不良的表现。 5、能够认识自我和接受自我。对自己有比较全面和客观的认识，并且能正确对待。不要妄自菲薄，自轻自贱，而变得消极颓废；也不要妄自尊大，自视甚高，而变得眼高手低，一事无成。 6、心理和行为符合年龄的特征。不同的年龄阶段有不同的心理和行为特点。心理健康的高中生应具有与自己年龄特征相符的心理和行为。如果心理和行为经常偏离自己所属的年龄特征，如老气横秋、老态龙钟或天真撒娇、易哭易笑，都是心理不健康的表现。 《心理健康有哪些表现》讲了中学生心理健康有6个方面表现，用其表现衡量中学生心理是否健康，用其知识指导中学生让自己心理健康。 从养心的角度讲，人们通过养心由心理不健康转变为心理健康，这是人们养心的一个根本动机、根本要求或根本目的；人们要想搞好养心，就有必要了解心理健康和心理不健康等心理方面知识。 我们了解了《心理健康有哪些表现》之后，再来了解《心理健康的特征》（佚名，摘自《39健康网》）。 （1）能对“自我”作出适当评价。心理学将认识自己、了解自己、区分“自我”和“非我”称之为自我意识。心理健康的人，能在相互对比和别人的评价中，不断校正对自己的认识，充分地了解自己，并能对自我能力、品质作出适度的评价，既不过高地估计自己，又不过低地估计自己。 （2）能善于从经验中学习。心理健康的人，对人生所需要的能力、知识、技能的学习和掌握，有正确的认识，且有高度的热情和坚韧不拔的学习毅力，孜孜以求，永不满足。 （3）能保持良好的人际关系。心理健康的人，与人为善，能容纳别人；乐于助人，富有同情心，关心别人的痛苦、欢乐、兴趣和爱好；真心相待，在社会生活中有自己知心的同志和朋友。 （4）能适应外界环境的各种变化。一个人心理健康与否，应当主要依据他对外界环境的适应来判定，适应是指机体同环境关系的协调平衡。如果一个人缺乏适应能力，就不能自觉能动地去认识和改造环境，不能保持人与环境的平衡、协调。时常产生不满思想情绪而陷入内心矛盾，并因此产生焦虑不安或对抗心理，这就属于不适应。如有的人遇到一点点不幸或困难，就感到不得了；稍有一点挫折，就无法容忍；对不可笑的事情捧腹大笑；对不可悲的事情悲痛欲绝；对一句无关痛痒的话就以为是攻击和侮辱他而暴跳如雷等等。而心理健康的人，不管在什么环境中，都能应付自如，处变不惊；在困难和挫折面前，能够自我安慰、自我解脱。 （5）能保持人格的完整与和谐。心理健康的人，其气质、能力、性格等人格构成要素的各个方面均能获得平衡的健全的发展。对前途充满信心，富有朝气，勇于上进；对自己从事的工作和事业，积极热情，认真负责，不怕困难，脚踏实地，表现出坚强的意志品质。 （6）能自觉控制和调整情绪。情绪有积极情绪（如高兴、愉快、惬意、满意、激奋、有趣、欣慰等）和消极情绪（如悲观、失意、苦闷、悲痛、担忧、恐惧、愤怒、伤心、绝望等）之分，积极情绪能提高活动的水平，有利于身心健康，而消极情绪则降低活动的水平，不利于身心健康。心理健康的人，他的情绪是愉快和乐观的，这种乐观、愉快的情绪，是以对生活、工作和事业的正确态度为基础的。虽然也有悲、忧、哀、愁等不良情绪，但能主动自我调节，同时能适度表达和控制自己的情绪，使自己成为良好心境的主人。 《心理健康的特征》反映出有六大特征，引导人们养心功夫下到“特征”上，从而就能积极促使自己心理健康。 我们了解了《心理健康的特征》之后，再来了解《心理健康标准》（佚名，摘自《525心理网·徐增银心理咨询师工作室》）。 1、思想积极 （1）“三赢”态度（我好、你好、大家好） （2）不断想着“如何可以更好” （3）总想掌握更多的能力 （4）在困难时能够刻苦坚持 （5）灵活 （6）有创意与幽默 2、学习兴趣 （7）对事物有兴趣 （8）想掌握有关的学问与知识 （9）多问“为什么”和“如何” （10）良好的内感官运用（有效学习的能力） （11）不满足于简单答案而想了解更多 （12）有尝试的勇气及行动 3、自我管理 （13）自己可以做的勿求于人（自强） （14）自己想要的靠自己去争取（自创） （15）以自己能够照顾自己为荣（自立） （16）有效的时间管理 (自律) （17）有效安排自己要做的事情（自勉） 4、情绪智能 （18）明白情绪其实是来自本人的信念系统 （19）接受自己的情绪 （20）具有管理自己情绪的能力 （21）关心别人的感受 （22）明白负面情绪的正面意义 5、人际沟通 （23）有效表达自己 （24）主动与他人接触 （25）接受跟自己不同的人 （26）能妥善处理他人的不当言行 （27）能够面对众人说话 （28）有效的谈判辩论技巧 6、人格发展 （29）认识自己拥有与缺乏的能力 （30）爱护与尊重自己 （31）培养自我认知与应对能力 （32）肯定自己的资格与他人是一样的 （33）尊重人与人之间的距离感 （34）认同与珍惜自己能够做到的对社会的意义 《心理健康标准》列出了6项大标准、34个小标准，指导人们用其标准判断心理是否健康？让人们对自己的心理健康程度做到心中有数。 |
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