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血液在人体中循环，为细胞、内脏源源不断的提供营养物质、氧气。正是由于有血液的辛苦劳作，我们才能这么“舒服“。可是一旦畅通流动的血液里面，有了胆固醇、甘油三酯等这些”垃圾“，我们的身体就会受到影响，慢慢就会”生病“了。 可是，怎么做才能让我们的血液、血管很干净、很健康呢？除了注意良好的生活习惯，吃有益血液、血管的食物，下面这几个小动作，也是很有效果的哦！ 转动脚踝 当我们在办公室工作，或者坐飞机、坐火车等长时间保持坐姿时，会使腿部的血液循环受阻，并有可能形成下肢静脉血栓。这种病的可怕之处在于“转移“。腿部血栓会移动到肺部，从而阻塞肺动脉造成呼吸困难甚至危及生命。 所以，当坐着超过一个小时的时候，应该站起来走一走。坐着的时候要多活动脚踝，比如：脚跟着地踮起脚尖，活动脚趾，揉揉小腿肚子等，总之，这些小活动有助于保持腿部血液循环畅通，对防止血管堵塞形成血栓很有意义。 腹式呼吸 腹式呼吸就是以膈肌运动为主的呼吸，吸气时，两鼻孔慢慢地吸气，放松腹部，感觉空气被吸向腹部，随着腹部扩张，横膈膜就向下降。吐气时，慢慢收缩腹部肌肉，把废气从肺部全部呼出来，横膈膜就自然地升起。 腹式呼吸只需消耗少量的能量，就能吸入充足的氧气。研究表明这种呼吸对降血压十分有效，还能调节副交感神经，缓解紧张情绪，预防高血压。
搓手 搓手的效果和转脚差不多，都是为了促进血液循环，防止血管阻塞。有些妹纸经常觉得手凉，其实手凉不是因为你没人疼，也不是因为你上辈子是折翼的天使，只不过是你血液循环不佳！早晨起床和感到冷时搓搓手就好啦！因为搓手可以让手部的血液回到心脏，使身体渐渐暖和起来。 搓手这种小事很简单还不占用时间，随时随地都可以做，看电视的时候，坐公交的时候，工作的间隙都可以搓搓手。如果想和家人、爱人增进情谊，也可以让他们帮你搓。注意，手要洗干净了，搓出泥就不太好了。
这几个小动作做起来很容易、又不占用时间，对身体还很有益，所以大家想起来就做几次吧！我们别来无恙还有很多科学有用的小妙招和各种有趣、有料的健康知识，所以大家快快关注起来吧！ |
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