今儿雨水，养脾气——酸好，还是甜好？

那一场悄无声息的雨水

好雨知时节，当春乃发生。

随风潜入夜，润物细无声。

——唐代  杜甫  《春夜喜雨》

　　在雨水节气，天气开始转暖，人体相应的肝气也开始生发。但这会导致一些人的身体根基不稳，中焦空虚，比如，小孩子多会表现出体虚的病症。

　　因此，我们应根据“春夏养阳”的养生原则，注意养阳、养脾胃。

雨水时节，宜少酸多甜

　　春季为肝旺之时，肝气旺会影响脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症，而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食调养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。

　　唐代著名中医孙思邈在《千金方》中说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”。平时我们会吃些醋泡花生、生姜之类的食品，这个时候就应该适量减少了。

　　平时饮食宜清淡可口，忌油腻、以免助阳外泄，否则肝木生发太过，则克伤脾土。味甘的食物可以健脾益气，如：红枣、淮山、莲子(不去芯)、蜂蜜、甘蔗、白米、糯米都是要作为主要食物的。

雨水时节，春笋你可不要错过哦

　　春笋，是竹的幼芽，一年四季都有出产，春天破土而出者称为春笋。四季之笋，尤以春笋笋体肥大，美味爽口，素有“尝鲜无不道春笋”之叹。

　　笋在地方菜肴中具有一定的代表性，如江苏有“如意春笋”，浙江有“南肉春笋”，四川有“干烧笋”，福建有“鸡茸金丝笋”等，都是鲜美无比的佳肴。

春笋效果惊人好

　　春笋味甘性寒，有清肠、透毒、解腥及通血脉等功效。

　　现代医学研究证明，春笋因其纤维素含量高，蛋白质的类型良好，脂肪含量低，因而是防治便秘、大肠癌、乳腺癌的佳蔬，对高血压、高脂血症、冠心病、糖尿病、咳喘及痔疮均有一定的食疗作用。

　　春笋的低脂肪、低糖、多纤维等特点，能够促进肠蠕动，帮助消化，去积食，因此又是减肥的佳品。

　　值得提醒的是，春笋虽好，但它是清寒之品，又含有难溶性草酸钙，故脾虚肠滑、慢性肠炎及泌尿系结石者应慎食。年老体弱及小儿脾虚者胃肠功能较弱，食后不易消化，宜少食。

雨水养生，教你三招

雨水节气调养脾胃最重要。

为什么呢？在中医学的应用中，由于肝木疏泄太过，则脾胃因之而气虚，若肝气郁结太甚，则脾胃因之而气滞。所以，春季养生中既要注意春季阳气生发的特点，扶助阳气，又要避免伤及脾胃。

以下三招健脾养胃

　　

1

漱口吞津：

每日上午10时前后，用舌体搅拌口腔，产生唾液后慢慢咽下，每日36次，可以清除大部分有害物，有益健康。

2

撮谷道：

即做收缩肛门的动作。其具体做法概括归纳为“吸、舔、撮、闭”四字诀。即“放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌舔上腭，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼，全身放松。”

每天坚持收（提）缩十几次，每次2～5分钟。若大便后做应延长至2～3分钟，可以促进肛周血液循环，防治静脉瘀血以及由此而引起的内痔、外痔、肛瘘、慢性肠炎等；同时对治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张等慢性疾病有显著效果。

3

揉腹：

即用手来回擦或搓胸和骨盆之间部位。最佳时间为每日上午10时前后。每次先用右手大约在胃腔部按顺时针方向揉120次，然后下移至肚脐周围揉120次，再用全手掌揉全腹120次，最后逆向重复一遍。饱食或空腹或腹部患有炎证、肿瘤等则不宜。

　

雨水节气养生注意事项

壹

雨水节气“春捂”

上薄下厚

　　人的阳气根于肾，春季随着阳气回升，肾中阳气也会逐渐升发，而肾居腰府，阳气从此向全身散布，一旦有风寒入侵，阳气就会被困于下，使腰以下的血液循环受到阻碍，出现腰膝酸软、疼痛麻木等症。

　　因此，雨水节气养生初春时节，下身的裤子、袜子、鞋子，一定要穿得厚点、暖和点，不要换得太快，脱得太早。

　　有的年轻女子初春时节为了美丽，早早地就换上了裙装，致使关节疼痛，行走不便，这在门诊上可经常见到。而上身略减则无大妨碍。

贰

雨水节气养气

饮食防护

　

　　雨水节气养生饮食防护也是预防春季多发病的重要措施。

　　阳气虚的人，可用黄芪、党参、大枣适量，煮成茶水饮用，以补气护卫，提高机体免疫力。

　　患有呼吸道疾病的人，可以喝一些姜枣糖茶，即取生姜10克，大枣10枚，加水煎煮成茶，少加红糖，日日饮用;患有关节疼痛的人，生姜是不可缺少的食品，可以生吃，亦可以到超市买糖姜片食用。

　　此类病人，不可食用寒冷食物，亦不可过量食用辛辣温热之品，以防出汗过多，腠理开泄，诱发感冒等疾患。

叁

雨水节气防病

当心呼吸道感染

　　

　　雨水节气春季是常见病多发季节，也是过敏性疾病的高发日子。

　　特别是患有慢性支气管炎、哮喘、类风湿性关节炎、皮肤病的人，一遇到气温突变，或花絮拂面，或粉尘飞扬，旧疾就会复发，甚至加重，此类病人要积极保护自己的身体。

　　患呼吸道疾病的人，雨水节气养生出门要戴口罩，少到公共场合去;患关节疼痛的人，要保护好自己的关节;患有心脑血管疾病的人，更不可忽视“倒春寒”的影响，“避风如避箭”这句话，要时刻记在心上。

露露说：

雨水节气气温起伏不定，大家千万不能因为天气回暖就掉以轻心，今天露露给大家讲解了雨水节气中容易发生的疾病和养生注意事项，希望能够对大家有所帮助，让每一个人都能拥有一个健康的身体。