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一眨眼，春节就这么过完了……除了一去不复返的假期，剩下的应该就只有一身无处安放的小赘肉了吧~ 都说“每逢佳节胖三斤”，现在回想起来，是不是觉得当初吃下去的都变成了深深的“悔恨”？烧鹅、白切鸡、饺子、年糕、麻小、田鸡们…那油腻腻的感觉还一直留在我们的胃里呢……大吃大喝后，感觉肠道急需做个大扫除，解解腻、排排毒。 年前虽然发过怎么吃不胖，但据说真正做到的人并不多。现在节都过完了，你们还有什么借口？就像昨天头条摘要里说的：二月不减肥，三月徒伤悲，四月徒伤悲，五月徒伤悲……徒伤悲的日子啊，还多着呢。总之，别等到要穿背心的时候才对身材痛着心扉啊。 健身当然是减肥的重要途径。但健身的作用是让身材更紧致，想要瘦下来，还是得在饮食上有所节制。我今天为各位“偷”来了各位减肥达人的“秘方食谱”，给大家刮刮油～ 贝嫂，长年50kg以下的奥秘 贝嫂是出了名的自律，就算是有了四个孩子，体重还是常年保持在50kg以下。▼ 据说贝嫂是碱性食谱（Alkaline diet) 爱好者,她相信某些食物会影响身体内部的酸度，而酸性体质是最容易发胖的。▼ 如果不想悲剧地变成喝水都会发胖的姑娘，最好让身体的PH值保持在7.35-7.45之间（碱性体质），科学证明是最不容易发胖的~ 以下tips就是姑娘们最不愿意听到的——控制饮食。将摄入的蔬菜和蛋白质比例调整到4:1，请你“坚定地”把对肉、主食和甜品的爱都献给蔬菜和水果吧……▼ “碱性食物”就是含钾、钙、钠、镁等金属元素多的食物—蔬菜、水果、豆制品和海带、紫菜、红薯等。呜呜，真的跟肉肉没什么关系吗……心酸。▼ 看看贝嫂每天的食谱就是这样，看完别自惭形秽就好： 早餐：酸奶混合蓝莓、草莓等水果 午餐：麦麸鳄梨鸡胸肉炒饭 晚餐：寿司和海鲜沙拉 偶尔加点甜点：鹰嘴豆沙配胡萝卜（额，这也叫甜点？听上去真的没什么幸福感……）▼ 刘雯：认真对待一日三餐 如果觉得贝嫂的食谱实在有点幸福感缺失，那刘雯的食谱会让你稍稍满足一些~作为超模的刘雯，身材自然要一直保持完美。表姐之前特意公布过自己的食谱，跟各大粉丝同进步，称自己通常都要吃好一日三餐（你信~）▼ 早餐对于表姐来说是美好的开始，所以她都会准备的很丰富，营养充沛~ 一杯柠檬蜂蜜水：润喉，消肿；水果：开胃、通肠；一到两片鸡蛋吐司：能量、蛋白质；一碗酸奶麦片：抗衰老，易吸收。表姐还特意提醒大家，她还专门提醒，早餐的蜂蜜水不要用热水冲，也不要用金属汤匙搅拌，会破坏蜂蜜的营养结构。▼ 表姐说午餐是她一天中最期待的时刻，因为想吃什么就可以吃什么~随便吃、大口吃；吃的开心吃的爽。（不过人家还是会控制食量的，而且那些忍不住偷笑的同学，千万别忘了表姐每天的运动量~）▼ 一场放肆的午餐之后，刘雯会在晚餐减少淀粉摄入量，也就是说，不吃主食！让身体休息，撒哟哪哪！淀粉类和肉类！只能以蔬菜为主了~刚好让肠胃排毒，减肥又美容。▼ 有时候她的晚餐就是一盘漂亮的蔬菜沙拉，而且晚上8点之后就不吃东西了。实在太饿，就想想明天称上的数字吧~会饱一点的。▼
Blake Lively：新鲜蔬菜+培养健身乐趣 Blake属于女明星中不喜欢健身房的那一群，但她懂得平衡自己的饮食与身材~听到这里懒人们有没有很兴奋！▼
别傻了，虽然她不喜欢健身房，但Blake会选一些自己喜欢的方式保持运动量。“我已经说过自己很讨厌去健身房，而且我喜欢吃巧克力。但是我会寻找其它方式来刺激自己运动。我会骑自行车、徒步旅行等等，这都是我主动去运动的方式。”▼
比起餐馆，Blake更喜欢自己在家里煮东西吃，“我用了很多新鲜的食材，这确实会让味觉产生差异，但是新鲜的食品更容易被人体吸收，因为水果蔬菜在新鲜的时候营养最丰富。”▼
另外，Blake承认自己喜欢吃软糖、圣代之类的高热量食品(原来她也是不吃甜品会死星人~）。▼
所以她会通过喝果汁来减少对高热量食品的摄入，Blake是蔬果汁的超级粉丝。羽衣甘蓝、苹果、甜菜和柠檬汁混合菜式是她的“秘制”排毒配方。她说自己每周都会抽出几个时间来购买蔬菜，每天起身第一件事就是打果汁，（第二件事是喝果汁，第三件事应该是清洗各种个样的机器吧……）▼
你的新年解腻大法准备好了吗？ 好了，看完三位明星的减肥方案，是不是还是有人觉得“好麻烦”（你真以为躺着就能减肥啊）。不过，我也经常在食物面前没什么抵抗力……尤其是大过节的，面对鱼山肉海，吃多了也会暗暗原谅自己。嗯，过了初七再减肥吧。 初七后，我喝了HeyJuice轻断食蔬果汁。 我对自己比较狠，轻断食期间，我坚持每天不吃饭，只按照他们家的果蔬餐单喝果汁，连续三天总共喝了18瓶。听起来，三天不吃饭会很难受吧？ 第一天确实很难捱，老想吃东西。不过到第二天开始就习惯了~嗯，据说喝完这18瓶果蔬汁，就相当于吃了足足6公斤蔬菜水果：羽衣甘蓝（Queen S的果汁单里的常客）、哈密瓜、芒果……
HeyJuice冷压果蔬汁里保留了蔬果中的鲜活维生素、膳食纤维和果肉粗纤维，连续喝三天，感觉给做了个完整的肠道spa，可以把我们春节期间积累下的“油腻腻”统统带走~
你们肯定要问瘦了几斤。三斤。没错，才三斤。三天不吃饭，谁都会瘦三斤的吧。不过我断食也不是为了瘦，而是为了清肠胃排毒，但如果完全不吃东西，担心肠胃负担太重。之后食量明显变小了。据说当身体不用再承受大量食物的消化负担时，晚上会睡得更好了，再也不用担心会饿醒（是有多爱吃）。
不过，最大的收获还是整个人感觉很轻盈舒畅，有过轻断食体验的人应该知道这种感觉。就算不是为了减肥，偶尔来一次轻断食身体也很好，感觉整个人轻松很多，精神也更饱满~
为了保证果汁的新鲜度，HeyJuice从你下单那一刻起，才开始制作果蔬汁，还专门引进了HPP超高压灭菌技术，在灭菌的同时还能保住蔬果的营养和新鲜的口感，可以冷藏保鲜10天。
其实，去年夏天他们家也在这里做过一次推广，因为大家买买买的能力让他们家猝不及防，全公司上下都跑去发快递。这次合作，我反复问过配送的问题。他们表示：时隔半年，经过升级换代，他们优化了供应链和管理流程，顺丰冷链全程0-4℃低温环境从北京快递到广州，三天就收到了。现在，全国大部分地区可以保证下单后三天内就能喝到新鲜的冷榨果蔬汁了~ 这个HeyJuice的经典款是他们的热卖明星产品，帮你在开工后快速达到清体刮油效果。
HeyJuice这次为黎贝卡读者提供了专属优惠价关注HeyJuice官方微信（ID:heyjuicecleanse）获得更多信息。 还可以长按二维码买起来，进入轻断食step1，最后祝大家能把春节堆积下来的“罪恶感”轻松归零~ 编辑助理：Hippo |
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