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6月23日 练习第一天 1、 8：47 刚刚练完了半小时盘根，出一身小汗，慢慢喝水两大口，舒服； 2、 9：53 合式转掌练习一个小时，练习过程中思想总是跑神； 3、 11：06 开式转掌练习一个小时，听着音乐，兴味盎然； 4、 12：19 进退穿掌练习一个小时，很奇怪，刚开始时竟然站不稳； 5、 2：40 练习云手一小时; 6、 6：00 熊膀半小时完成； 7、 7：54 练习完一步三拳半小时； 8、 8：29 练习完乱穿半小时； 9、 9：07 快走半小时已完成； 10、9：45 乱环20分钟已完成。 1、5：53 已练完引气归元半小时； 2、6:25 l练完盘根半小时，一身透汗，四体通泰； 3、14：37 练习合式转掌一小时，很轻松； 4、15：00 练习乱环20分钟； 5、16：05 开式转掌一小时已完成； 6、16：33 完成十字进退20分钟； 7、17：34 完成进退穿掌1小时； 8、17：57 踢踏进退练习20分钟； 9：18：29 熊膀30分钟已完成； 10、19：29 快走34分钟。 闭关”修炼 ——步行者漫笔之五十五 一年前就计划好到老师那里系统学艺，一圆多年来的愿望，心理准备做得足足的，不料到了四月份，各种阻力接踵而来，大有不令我改变主意誓不罢休之势。无奈，只好退而求其次，决定向豫南方向徒步漫游，谁想即便如此，顽固派也要阻挠，最后鼓足勇气向众位实力派人士如父母、妻子等亮出底牌，今年夏天决定闭关修炼，将老师传授的诸般武艺深入专研一番，否则便要决裂，嘿嘿。 话说到这个份上，大人先生们自然再无话可说，于是假装很委屈的样子着手制定计划。从盘根到乱环一路下来竟然足足八个半小时，再加上坚持了半年的每日半小时快走，天呐，九个小时，几乎是跟着老师专业训练的强度了。 计 划 盘根 30分 转掌 2小时 进退穿掌 1小时 云手 1小时 熊膀 30分钟 一步三拳 30分钟 晃闪 30分钟 引气归元 30分钟 乱环、提踏、十字 1小时 乱穿 30分钟 摇腿 30分钟 快走 30分钟以上 时间太长，时间太长，可是去掉哪个，或者减少哪一项的练习时间都不舍得。盘根是老师根据我蠢笨肥胖的特点传授的第一个功法，半小时的强度已经是小得不能再小了，转掌和进退穿掌的核心功效想必圈内人都明白，每天三小时，只能算保底。云手、熊膀，轻松自由，习之甜蜜，成就上肢“武功”。每项半小时，怎么说都不算多。其它几项就不必说了，任我挖空心思，也无法为其“瘦身”。就这样吧，再怎么说也是“闭关”，拈轻怕重的还闭个什么观呢？ 于是，从昨天起开始“试营业”，主要是了解一下计划的可行性。听着谷村新司、潘美辰、刘若英、黄家驹们的音乐，练习一项，在电脑上记录一项并马上标注好完成的具体时间随时发到论坛上请大家监督。上午紧赶慢赶练了三个半小时，中午吃过饭又练一小时，下午有事出去一趟，结果整整浪费了一个下午，晚上如玉陪朋友吃饭去了，我又听着萨克斯练了几项，一看表竟然十点多了。结果还是没练完，真是计划赶不上变化。 原帖由 择苏 于 2009-6-25 10:35 发表 能给说下一步三拳，乱穿，乱环的练习方法吗，谢啦 现在叫“如影随形”！ 7月8日 1、13：00 快走1小时； 2、16：21 合式转掌1小时； 3、17：27 开式转掌1小时； 4、18：07 熊膀半小时； |
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