为什么春天要养肝？

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冬天，小新和大家分享了许多养肾小窍门。春暖花开的日子即将到来，小新想和大家聊聊养肝小妙招。

为什么春天要养肝

春季为肝气旺的时候，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症，同时，慢性胃炎和消化道溃疡也容易发作。

立春后也是一些有基础疾病的人群中风以及肝病高发的时段。所以，养肝很有必要。

简单易行的养肝三字经

1

乐起来

肝脏养生与情绪密切相关，比如常说的肝火旺人群，容易出现烦躁、易怒、夜晚睡不着等症状；而“怒则伤肝”，易怒的人又容易损伤肝脏。

因此，养肝最重要的方式，就是调节情致，让自己“乐起来”。

周末如果天气好，建议大家多出去做户外运动，比如郊游，钓鱼、放风筝等。需要提醒的是，“春捂秋冻”，出门记得多穿点衣服。

（笑一笑，十年少）

2

睡足觉

《黄帝内经》有云“卧则血归于肝”，晚上11点至次日凌晨3点是肝脏活动能力最强的时候，早睡早起、保持充足的睡眠，也是养肝的一个重要环节。

Q

哪种睡姿最养肝？

中医认为侧身睡觉更有利于养肝造血。因为肝经分布在人体躯干两侧，侧卧血更容易归入肝经，使人安静入睡，并开始一天的造血功能。

一般认为右侧卧是最科学的，因为心脏在胸腔内偏左的位置，右侧卧睡时心脏受压少。但并非整晚都要右侧睡，完全可以自然翻转，以舒适为度。

（为了让侧卧更舒适，可以找一个枕头放在两膝盖之间，有利于放松腰背部。）

3

少吃酸

虽然以酸入肝，酸味食物适当摄入未尝不可，但中医讲究辨证，食酸过多对肝火旺的人不好。

各个人群的饮食总体以补充蛋白质、维生素、矿物质为主，多吃绿色蔬果。

Tip

饭后一件小事也能养肝

古人言“养生贵在养神”，闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，能使血液更多地流向肝脏，供给肝细胞氧和营养成分。