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写在最前面，我没想到日记会有这么多人看，然后我会再接再厉争取每个星期都会出一篇有实用的帖子或文章的！谢谢大家～ 因为大多是我自已亲身的体验。不过我也不是中医哈，我给的方法基本适用于所有人的，特别的我会说明。(?·?ω·??)然后我现在在实习，每天特别忙，每个星期放一天假。所以大家的回复我不能一一回复到位。我理解大家的心情，但请你们先等我一下，不会的可以百度看看。等年后我会多更新文章，然后回复大家的。（转载注明豆瓣咕噜噜） 写在前面：我不管买多贵的护肤品，但是我唯一不变坚信，如果身体底子不好一切都白搭！这里的皮肤好不仅是没有皮肤问题还是要气色好。我亲身和身边的很多例子都很强大地证明了这一点。比如我自己，高中时候压力大睡觉少烂脸到了大学吃喝好睡觉多还有一点调理，现在皮肤稳定了太多太多。 养生的内容不是一点两点可以说完的，这里我只会强调一些特别对皮肤好的（祛痘，红润），针对性的按摩刮痧等，吃药神马的还是问医生比较靠谱！ 先说一下我自己的情况： 年龄：22 皮肤现状：混合性 有痘印 额头油 曾经：过敏烂脸，爆豆烂脸，皮炎 基本调理过程：医院看过敏和皮炎，自己调理身体，自己买护肤品，痘痘没了，现在在去痘印 身体素质：气血不畅，脾虚，很瘦不长肉，容易没力气，湿气重，胃火旺 我首先会写自己身体素质对应的调理方法，其次会带一些别的体质的身体调理，所以，身体素质不一样是不能用一样方法的，具体的你可以留言问我，我知道的都会回答你的，你同样也可以百度。一些平时常用的可以按摩的穴位我放在最下面了(*^__^*) 不提倡吃药，按摩多按按也是很好的！ ———————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— 开始啦，不论是在祛痘，美白，减肥，抗敏，还是头发保养帖子里都有内调这一个，我会写一个总的，因为只要身体好了，别的会自然而然跟上来的。 首要：脾虚的调理（基本概念请先百度） 概念很难懂我知道的，我大概总结一下脾虚的大体症状：很瘦不长肉，脸色蜡黄（也有可能肝郁），很胖吃啥都爱长胖，湿气重，容易没力气，口水多，总是困，眼袋大，大便黏马桶！（并不是说你有这个症状你就是脾虚，中医上的体质都是要综合辨别的，我建议大家可以询问两三个中医问一下你的体质和状况，并且人在特定时候状况不一样体质也发生了变化，所以还是很有难度的，不然人家当中医哪有这么简单？） ☆脾虚调理：1.吃中药（不建议，因为中医的医术良莠不齐你完全不知道你找的中医够不够好，配的方子是不是最适合你的，中医的成分也是很复杂的，很可能会影响你其他的，比如大姨妈）我因为看了百度说脾虚吃补中益气丸，我就买了吃结果立马上火了！不建议！ 2.吃各种健脾的食物（传说中的食疗法，效果很慢很慢，不过我为了不一下子太影响身体我平时都会买一些吃）玉米、冬瓜、山药等等请百度。芡实山药粥我会常常煮了吃，然后在宿舍又没有锅的我懂你们！所以我直接在TB买的五谷杂粮粉粉。山药粉，红豆薏米粉，黑豆粉，甜杏仁粉、葛根粉我常年必备。茯苓泡水喝。最重要的是：红豆薏米汤！！！ 被无数人爱的被无数博主推荐的，但是！！！我要说，别瞎喝！！ 因为薏米是属于非常寒凉的食物，像大姨妈来肚子疼的还拼命喝你不是找罪受嘛？薏米不能多吃。 3.刮痧治疗 ：三步曲：第一步以背部肺腧为中心刮痧拔罐 第二步以腹部章门穴为中心留罐 第三步以足太阴脾经血海，阴陵穴，三阴交为重点刮痧留罐 （这一段是我在王敬的刮痧书里看到的，当然我没做过，因为我可不会给自己拔罐） 我建议大家不是特别严重的还是以食疗为主，先从调理饮食少吃甜食，作息规律开始。 ☆月经调理（大姨妈） 中医说过，一个女人月经特别好（颜色，周期，痛经等等）那么她的皮肤身材也一定不会差的。很多女孩子因为不懂事的时候天冷爱美穿的少，等到一定时候一定会痛经还有很多其他问题。宫寒一定是女人变老变丑的第一大问题！不过我认识的很多女孩子都宫寒。包括我自己也是~ （转载注明豆瓣咕噜噜） 调理：1.艾草泡脚 药店有卖艾叶，几块钱买好多。我是先用很热的水把艾叶烫一下，然后兑温水，加入生姜（驱寒），泡脚十几二十分钟。四季都泡，在夏季三伏天里泡脚能把你身体里积累的寒气和湿气排出来。 2.大姨妈来之前我会煮红糖山楂水喝~特别好~味道也很棒！不管是因为虚还是於导致的月经不调都很好。 3.补气血最好的方法是：三红汤（可百度）大枣，红小豆，一点红皮花生，放一点红糖，一锅煮。女孩子补气血很好，治疗月经不调。 4.掐按制污穴
拍打三阴交（本穴物质有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿风气，有肾经提供的寒冷之气，三条阴经气血交会于此，故名三阴交穴。）
对于调理月经从温暖做起吧~ ☆肾虚调理 女人衰老缺气，寒气，肾虚。肾虚会导致很多很多，不仅男人大保健（哈哈）女人肾虚肾寒还会导致黑眼圈啊，皮肤粗糙啊，还有下巴痘痘！冬天有人会脚后跟疼，我也是，就是肾虚的表现。 方法：1.喝黑豆水 黑豆补充雌性激素，多吃皮肤特别好，还能补肾，是以前宫廷美容的圣品！ 我曾经有一次在家，连续两三天睡觉前喝一点黑豆水，早上起来皮肤特别水润！而且很多人长痘痘是因为肾寒，连续吃黑豆痘痘就会消失哟。我在学校都是买黑豆粉，然后和葛根粉（也是祛痘的）一起吃，连续吃了一学期，也就是我痘痘消失的这一个学期。回家的时候就直接喝黑豆水，吃黑豆。更加棒！ 2.常用生姜（一点）、大枣、红糖泡水喝，晚上用艾叶、生姜（一点）泡脚。如果你有上火，就不要用生姜哟！ 3.穴位按摩：太溪穴
涌泉穴
足三里（上面有哟） ———————————————————————————————————————————— ☆刮痧大法非常好！（不讲究刮痧出痧，按摩调理为主） 重点介绍刮痧，因为这是我祛痘最最有效果的一个方法了，而且最快，别的方法都比较慢。我是有一次看芭莎美容的订阅号，有一个文章就是讲美容圈里人祛痘的方法，有各种贵贵的东西还有很多医疗美容之类的。有个圈内编辑说了她祛痘最快的方法就是刮痧！！！虽然我之前一直感兴趣但是不敢下手，毕竟没有尝试过而且图片又那么吓人。我亲身体验就是，有一次下巴脸颊长了一片新鲜的痘痘，我就鼓起勇气去理疗馆做了火罐和刮痧背部以及面部刮痧，神奇的是第二天早上起来痘痘全部瘪了！！ 我立马就淘宝买了刮痧的工具9.9元，然后查了祛痘的穴位，每天自己刮自己，背部刮不到，会让我妹或者我舍友刮，效果非常好！！ 我偏题了，这一篇不是讲祛痘的，哈哈，我只是想强调刮痧的好处。因为吃药，特别是中药有很多偏性，可能痘痘是去了，但是宫寒了。但是穴位不存在这样的副作用，而且穴位是直接的比吃药快很多。这里讲几个我常用的穴位。 委中穴：人体最大排毒口，虽然说中医刺血是最有效的但我不能自己刺血，所以我就刮痧。
自己做不到的请别人我劝你就别了，请别人会很受不了的哈哈哈。（转载注明豆瓣咕噜噜） 大椎穴：全身上下上火的刮这里很快就好，我有次热感冒就让我奶奶用汤匙沾着爽肤水给我刮，下午就好多了。特别对付脓疮型的痘痘患者特别好~上火型的痘痘见效非常快
商阳穴：大肠经的第一个穴位。这个我每天都掐按，很疼，主要治疗肠胃火或者肠胃不干净的痘痘，同样适用于口臭。
少商穴：后背痘痘比较好，掐按。
内庭穴：胃火！我属于吃很多不长胖，中医上说是胃火太大，还特别容易长痘。我每天都掐按几分钟 ，很有效果！！
关冲穴：提醒大家，会很疼！
太冲穴：肝火旺！掐按
曲池穴：刮痧去火气！对于火气痘痘很快~
阴陵穴——三阴交：每当我感到最近湿气很大我就用刮痧板就着强生婴儿的润肤油对这一条线刮痧（刮痧不讲究出痧，按摩为主）
足三里：主治胃肠病症，胃病。
最后附赠痘痘手穴自救，我坐公交坐地铁都会掐按，会有点疼哟~不过要忍住，么么哒。图我在网上找的，我都是这样做的。
说实话我很怕讨厌中医党或者哪样的人在日记下面喷我，我只想说我的这些方法第一是亲身实践并获得益处的，第二很多常见的药我并没有写出来给大家看因为每个人的身体素质差距很大，同样是肾虚可能有阳虚阴虚所以吃中药一定要小心！看中医也同样！理解很多长痘同志的辛苦，我会尽快写出痘痘中医西医内调外养的综合帖子。希望大家等等我一些，你们先从吃饱穿暖，调理作息，按照我帖子里说的穴位按摩按摩开始。穴位按摩要靠坚持，毕竟不是中医不能针灸刺血拔罐，所以按摩更加靠毅力。痘痘穴位要忍住疼，一个星期会见效的！谢谢大家喜欢，也期待你们的反馈。咕噜噜会加油看文，然后整理出来的，等我哟~ |
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