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——砭石与刮痧专业委员会副会长 中医科学院副主任医师 中医药管理局职业鉴定中心医师 王敬 一、消百病养生秘笈 1、刮痧的好处 刮痧是神奇的养生方法，简单、便捷、零成本。有病治病，无病防病。①见效块；②简单好学；③排除毒素，打通经络。经络不通的信号是：感到疼痛。 联合国教科文组织研究统计报告，认为健康因素：遗传占15%、社会因素占10%、气候占7%、医疗占8%、而60%是自我保健。 2、不宜刮痧的情况 刮痧可以疏通经络，排毒解病。但也有不适合刮痧的情况：①有严重的心脑血管疾病；②肝肾功能不全；③全身浮肿；④有出血倾向，尤其是身体有伤口不宜刮；⑤过度饥饱、过度疲劳；⑥重症患者、3岁以下儿童、孕妇；⑦应避免在肚脐、眼、耳鼻、舌等敏感部位刮痧。 3、健康出痧的标准 微微泛红，没有皮下结节和痛点。完全不出痧说明是体虚；出痧红紫，说明体内毒素较多；刮出的痧越黑越多，说明体内毒素越多。刮痧后要注意保暖，不要吹空调和电扇，受凉会加重病情，2小时后可以洗热水澡。 4、观察痧斑的技巧 通过三步来判断：①看得见：健康的痧微红；痧色鲜红，病情较轻，病情由轻到重，红﹤紫﹤黑﹤黑而无亮，十分严重；②摸得着：刮完痧能摸出结节，单片或连成一片，是经络不通的表现，说明病情较重；③按压：按压结节，有酸麻、胀痛感，说明经络不通，病情较重。两条以上需要治疗。 5、哪种刮痧扳好 按照材质排行：砭石（圆润、细腻，有亲和力）﹥牛角（清热、凉血、定惊）﹥玉石。 6、颈椎病的刮痧方法 刮痧常治疾病：颈椎病、腰椎疾病、腰肌劳损等。 刮痧前期准备：先在刮痧区域涂上刮痧油，不能干刮。刮痧步骤：①从后发髻到大椎穴（第七颈椎）：从上往下刮后背督脉中线，肌肉少，力量可以小些；②颈部到肩部两侧，从风池穴开始，经肩井穴到肩峰。肌肉多，力量可以大些。③肩胛的背部。从上往下刮，刮的同时，可以走罐，能排出深层次的毒素。注意：①刮痧后，被刮地方可呈现颗粒，每个部位只需刮10-20下。②痧斑3-5天可以完全消退；③刮过的皮肤很细腻、柔软；④一个疗程至少要刮5次，一般每周刮1次。 二、帮你的肝减减负 中医认为：肝主疏泄，肝主藏血，调度血液。 1、肝不好引起的问题 ①肝阳上亢：肝是身体的将军之官、谋略之焉。如果肝阳上亢，会面红耳赤，易引起偏头痛、高血压；②肝气郁结：引起乳腺增生。20-40岁的女性有70%存在乳腺增生，乳腺增生导致的乳腺癌是正常人的3倍；男性也可能得乳腺增生；③肝气不足，引起闭经；④肝气太过：引起痛经；⑤肝的气血不好，引起指甲不健康。如指甲暗淡无光，指甲易碎、易断，说明肝有问题。 2、危害肝脏健康的坏习惯 中医认为：晚上11：00-凌晨1：00，人体的胆经在工作；凌晨1：00-3：00是肝经在工作，解毒、过滤一天的毒素。中医认为：人卧，血归于肝。坏习惯：①熬夜，作息不规律对肝脏伤害很大；②喝酒，过度饮酒。 3、刮痧护肝三步曲 ①刮后背肝腧穴：肝腧穴位于背部第九胸椎棘突下旁开1.5寸（肩胛骨连线是第七胸椎）。先涂上刮痧油，手掌紧握刮痧板和皮肤呈45-90度角，从上往下刮。可以走罐、留罐10分钟。不刮痧拔罐时，可以留罐15-20分钟；②刮期门穴：期门穴位于前胸，乳头下在第四肋间隙，再往下第六肋间隙，前正中线旁开4寸是该穴，男性明显好找。从里往外刮，也可以留罐10分钟。对乳腺增生很有好处。有一个病人乳腺增生，自己学会后刮了3年，增生消失。③刮足上太冲穴：位于脚大拇指和二拇指交汇处。可以用砭石点穴棒点揉此穴。点揉时停留10秒钟再点，点10-20次，要有酸胀的感觉。太冲穴可以引火归元、降血压、治偏头疼。 三、强健后天之本的秘密 脾是后天之本，是五脏气化生血的源头。气血正，百病消。 1、日常生活中如何保护脾胃？ 中西医脾的区别：西医：脾是身体最大的淋巴器官，起到过滤、消化的作用；中医：概念更广，含脾、胰等。脾的作用：是把水谷之精微输送到身体的各个器官。 脾虚会导致的问题：脾主运化，如果运化不良，对全身都有影响。①肌肉萎缩，肥胖；脾虚不能把营养物质输送到身体各部位，水液不能代谢出去；②子宫出血：即崩漏。皮肤一碰就紫一块、红一块的；月经滴滴拉拉，是脾的统摄能力弱了；③腹胀、腹泻：“大便溏”：大便稀薄，不能成条状；④面色无华：有点像黄脸婆。脾主黄色，我们黄皮肤人，皮肤微黄，有光泽。 2、哪些情况会造成脾虚？ ①饮食原因：吃的太好。哺类动物有三大类：肉食动物，如老虎；草类动物，如牛羊；杂食动物，如人类。虎的肠道=3倍身高；牛的肠道=20倍身高；羊的肠道=30倍身高；人的肠道=7倍身高。太好、太多的食物进入体内，消化、吸收，就可能导致肥胖，中国有3.25亿人肥胖。人的牙齿，有犬牙吃肉，磨牙20颗，吃蔬菜、杂粮等。所以，人是杂食动物，要吃五谷杂食。食至精有毒。②饮食原因：吃的过油，生痰腻着了；③思虑过多：久思伤脾；④盲目减肥：多为泻药苦寒伤脾。 3、刮痧健脾三步曲 ①刮背部脾腧穴：脾腧穴位于背部第11胸椎棘突下旁开1.5寸，也就是差不多腰带上两巴掌地方。先涂刮痧油，从上往下刮。虚的人出痧少或慢，或者就不出痧，最好留罐10分钟；②刮前胸腹部的章门穴：第11肋骨游离下。可以手自然搭在肩上，肘对应的腹部位置就是此穴。轻轻地从里往外刮，留罐；③刮下肢脾经穴位：A.血海穴，找穴：屈膝，大腿内侧，位于髌骨内侧上2寸；B.阴陵泉穴：代谢水液，膝关节胫骨内髁下缘凹陷处，内膝眼下2寸；C.三阴交穴：小腿内侧内踝骨尖上四横指，胫骨内侧后缘。治疗失眠、健忘、高血压等，是女性的养生好穴。 一个穴位最佳刮痧时长3-5分钟，不出痧并不影响疗效。症状不明显可配合拔罐、点揉穴位。刮痧配合拔罐、留罐的效果最好。穴位点按技巧：点按到有酸胀感，并持续10秒钟。 四、修复先天之本的秘密 中医认为：肾是先天之本。如果头发稀疏、发质不好，年轻时发白，就是肾虚了。因为，有诸内必形诸于外。 1、怎样保护好头发？ 头发是反映肾脏的晴雨表，有的人年纪轻轻就头发白，分叉。可以用梳头来保护头发，梳头的好处：醒脑、开窍、治疗头痛、乌发。常用的梳子有：砭石梳、牛角梳。梳法：①早起后刮拭百会穴，升阳气，抖擞精神；②从百会穴往头部周围梳。 2、肾虚惹的祸 中医认为：肾是先天之本，如果肾虚，头发暗淡，同时还有：①发烧：主要是低烧，如果在酉时:17:00-19:00（肾值班）发低烧，就是肾虚；②男子性功能问题：但不一定肾虚，女性肾虚的表现：下肢、小腹冰凉，月经不调、宫寒不孕；③呼吸问题：呼吸主要与肺有关，但与肾虚也有关系。肾主纳气，老咳嗽、老哮喘，不能只考虑肺的问题，也要适当补补肾了；④骨质疏松：肾虚或肾经不通会导致骨质疏松。儿童补钙过多会影响骨骼发育，肾虚会影响钙的吸收。⑤失眠：是心肾不交引起的，心属火，肾属水，心火要下去，肾水要上来。如果心肾不交，经常梦见飞，肾水不足可能口腔溃疡等；要补肾，引火归元；⑥听吃力、二阴问题：中医认为，肝开窍于目、脾与口唇相表，肾开窍于耳。所以，耳鸣、听力下降是肾虚的表现。二阴：大小便问题，夜起多、尿频。如果大便五更泻，就是天刚蒙蒙亮时拉肚子，常是肾虚。 3、肾与人的生长发育息息相关 人出生→生长→壮年→老年→已。都是肾的作用的循环。女子以七为基数，男子以八为基数。女性十四岁就来月经。肾精足天葵至，肾与生长发育生殖息息相关。但天天久坐也会伤肾。 4、刮痧固肾三部曲 ①从上往下刮后背肾腧穴：腰带上边一巴掌位置，督脉两侧1.5寸。先涂刮痧油，再从上往下刮10-20次，可以留罐10分钟；②刮前腹京门穴：位于腰侧软肋章门穴下。从里往外轻轻刮拭，并留罐；③刮拭下肢肾经穴：重点从小腿内侧的复溜穴刮到太溪穴。太溪穴，脚内踝与跟腱之间的凹陷处；太溪穴上2寸是复溜穴。用按摩工具点揉两穴至酸胀感觉，效果最佳。注意：如果拔罐、留罐后，被拔处毛细血管出红色汗液，不是血，叫红汗，说明肾热，肾虚有热会出现红汗。红汗，是人体内排出的毒素。 5、其他养肾方法 按揉涌泉穴：最好在每天晚上临睡前半小时，热水泡脚后，按揉涌泉穴10-20分钟，点、揉、搓均可，坚持2-3月定有效果。晚上，阳要入阴，按摩涌泉穴把阳降下来，引阳归阴。作用：补健强肾，治疗高血压、失眠，促进睡眠。 五、秋冬润肺有绝招 1、中医眼中的肺 中医的肺：肺者，相府之官，是人体的宰相。西医的肺：是管呼吸的器官。肺的宗气=呼吸之气，如果宗气不足：语声低微、全身乏力、疲劳、说话上气不接下气。导致肺气不足的因素：①秋燥；肺喜欢稍微湿润的天气；②忧思伤肺。 2、这些问题都是肺虚惹的祸 中医的肺在人体中承担宰相职务，肺气不足时，功能会减弱，还会产生以下问题：①感冒、鼻塞、流鼻涕：肺主皮毛。如果不能把肺气输送到全身需要的地方，就会引起感冒，就要吃药、输液。前一段有一个调查，我国平均每人输液8瓶/年，滥用抗生素，输液过多。实际上90%的感冒是病毒性感冒，不一定要吃药、打针。用非药物疗法刮痧、拔罐就可以治疗；②哮喘：肺主宣发、主肃降。一出现问题就会哮喘、咳嗽。哮喘比较难治，有句口头禅，内科不治喘，外科不治癣，止不住怕丢脸。但是刮痧、拔罐的效果不错。对于急性哮喘，要肺肾结合治疗。治疗冬季哮喘最好是夏天贴三伏贴、拔罐、刮痧。③脸色暗、皱纹多：肺主皮毛，肺气不足就会在皮肤上显现出来。④痤疮：持续、长时间的长。 肺虚的信号：①大便干燥，肺与大肠相表里，大便不畅也与痤疮有关；②脸色白而无光。 3、刮痧润肺三步曲 ①以后背肺腧穴为重点，并在其附近进行刮痧：肺腧穴位于第七颈椎下一只手掌位置，即低头时项部最高隆起处起，向下数第3个突起下旁两横指，左右各一穴。刮痧时遇到痣要避开。涂刮痧油从上往下刮，可以留罐。肺腧的作用：润肺、改善咳嗽、治哮喘。如果小孩发烧，可以刮大椎穴并留罐。大椎穴留罐可以治疗：发烧、痤疮、长痘。 ②以中府穴为重点，在其附近刮痧、拔罐：中府穴位于锁骨下1寸，肩内部三角区，是阴经循行的地方。从里往外或从上往下刮，并留罐。 ③刮拭手太阴肺经：两手臂内侧最上是肺经；中间是心包经；下是心经。重点从肘腕的尺泽穴（肘横纹中央稍偏桡骨）刮到太渊穴（腕横纹之桡侧凹陷处），肌肉少，力度由重到轻。 注意：刮痧不必太用力，不出痧也没关系；留罐10分钟即可。 主要病症的刮法：①感冒发烧：润肺三步曲+刮拭大椎穴并留罐；②鼻炎、鼻塞：润肺三步曲+按揉迎香穴（鼻翼的根部）；③哮喘、胸闷比较严重：润肺三步曲+膻中穴（双乳头之间的中点，女性乳房下垂者，则可由锁骨往下摸至第4肋骨，至胸骨柄中央处）+中脘穴（肚脐上4寸）。 六、身体中的救心丸 1、中医和西医的心 中医认为：心者君主之官也，神明出焉。心的功能：心主神明、心主血脉。西医认为：心是血泵。美国的一个心理学家研究发现，80%的癌症患者是被自己吓死的。所以，精神的健康与身体的健康关系密切。心包：是心脏的城墙，有保护心脏的作用。治疗心血管疾病，心和心包同时治疗。 2、心的形象大使 舌是心的形象大使；眼是肝的表现；鼻是肺好坏的反映；唇是脾的表现。如果心血不足：舌质淡白；心血瘀阻：舌上出现瘀斑；心火盛：舌尖发红，有芒刺、溃疡。 3、这些问题都是心惹的祸 ①心绞痛；②心悸：能感到自己的心在跳；③冠心病；④失眠、健忘。心出问题→失眠→心慌、烦躁→口舌生疮。一个病例，他7年时间都一直在大脑中有一首歌嗡嗡的唱，我用养心三步曲治疗3个月，就治愈了。 让心受伤的因素：①惊吓；②饮食肥腻；③大便不通。心和小肠相表里，腹气太盛，肠热引起溢热上走，攻击心脏。 4、刮痧养心三步曲 ①以背部心腧穴为主，在其附近进行刮痧、拔罐、走罐或留罐：心腧穴，是心在背部的腧穴，从大椎穴开始数，第五胸椎棘突下旁开1.5寸。先涂刮痧油，从上往下刮拭。②从前胸膻中穴（两乳之间中点，是心包经的募穴，又叫快乐穴，心情低落、烦闷都可以刮一刮）刮向巨阙穴（俗语心窝，是心的募穴）刮拭整个胸部。对心绞痛、胸闷难受、胸紧都可以刮，效果好，可以轻刮、留罐。③刮双手内侧中线心包经和后缘的心经的穴位：内关穴（腕横纹上2寸，即两个大拇指。），灵道穴、通理穴（神门穴上1寸）、阴郄穴、神门穴（仰掌，腕横纹尺侧端上方凹陷处，即手腕内侧皱纹的小指一侧）等。心绞痛可以点按内关穴（增加心脏功能，改善心肌缺血）；改善心脏不好导致的失眠，点按神门穴。点按手法：用力点按10秒钟再离开。 保健刮痧：治疗刮痧一般要刮出痧，并要找准穴位。要等痧退后再刮第二次，一般每周刮1次即可。刮痧时，肌肉厚的地方可以用力刮，肌肉少的地方要轻刮。保健刮痧不必追求刮出痧。刮痧的同时，可以拔罐，拔罐的方法：走罐、留罐、闪罐（可以改善老年性失眠）。天气凉时，可以隔着衣服刮。 根据江苏卫视《万家灯火》整理 |
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