春节过后,大家都懂得运动很必要,不过在运动之后训练之后的拉伸也很重要,有利于防止受伤、环节肌肉僵硬、并且塑造肌肉线条。 下面偶蒙推荐几组拉伸动作,大家一起来吧!每次记得保持20-30秒,每组做两次左右。 1、大腿前侧 股四头肌 2、大腿后侧 股二头肌 3、下背 4、上背和下背 5、肩部 6、肱三头肌 7、胸部和肱二头肌 8、小腿 都get到了么?赶紧学起来... |
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