瑜伽全身拉伸动态图，非常难得哦！

　大家知道运动是很有必要的，不过在运动之后训练之后的拉伸也很重要，有利于防止受伤、环节肌肉僵硬、并且塑造肌肉线条。

　　下面小编推荐几组拉伸动作，大家一起来吧!每次记得保持20-30秒，每组做两次左右。

　　1、大腿前侧 股四头肌

　　2、大腿后侧 股二头肌

　　3、下背

　　4、上背和下背

　　5、肩部

　　6、肱三头肌

　　7、胸部和肱二头肌

　　8、小腿

　　都get到了么?赶紧学起来...