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农历正月十五 元宵节 吃元宵、走百病、人团圆 今天是正月十五，是一年中第一个月圆之夜，也是一元复始，大地回春的夜晚，古有习俗吃汤圆表达庆祝，很多人却不知道：这一天抓住了，还能消除百病。 早在600多年前，我们的先祖就喜欢在这一天里出门走，人们相信，在月圆之夜，出门行走，白百病能消，所谓： 走桥渡危，摸钉求子，爬爬城，不腰疼。跑一跑，不见老。 其实，在这一天走路，不但是我们中华民族的传统，更是现代医学研究认同的。 美国心脏学会奠基人怀特博士总结毕生研究后说： “步行是人类最好的运动！行走对人体有着药物不可替代的作用！ 早在22年前，世界卫生组织就将走路定为“世界最佳运动之一”。英国甚至把“人人享有步行的权利”明确写到了法律中，规定所有道路都要留出步行专用道。 我们希望：在正月十五这一天，吃完元宵还要记住这个“走百病”的习俗。走出门去，按照下面的走法，尝试并坚持下去，走掉百病~ 每日走路2公里患癌症风险减半 “走路可看作治疗癌症的特效药！” 英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出： 如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。 预防乳腺癌 任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。 降低患肠癌风险 美国哈佛大学公共卫生学院研究表明，每天走路1小时，可降低50%患大肠癌的风险。 抵抗前列腺癌 美国加州大学统计研究表明，每周只需快走3小时，癌症恶化程度比不运动的人降低57%。 高血压、糖尿病、心血管问题 美国《关节炎和风湿病》杂志报道，每天坚持快走能有效预防糖尿病、呼吸系统疾病、心脑血管疾病以及认知障碍等。 人体有3处最危险的动脉硬化区，即心脏冠状动脉粥样硬化、脑动脉粥样硬化和颈动脉粥样硬化。动脉硬化虽不能彻底消退，但在一定程度上还是可逆的。广州医科大学附属第二医院神经内科教授高聪说： 除了吃药打针之外，有研究表明，走路对动脉硬化有比较好的防治作用。 北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民补充说： 按正确姿势行走，能带动人体13块大肌肉群同时运动，从而增强体质、提高免疫力。最关键的是，走路是最安全的运动，老少皆宜。  国家体育总局曹建民指出： 正确的走路姿势应该是抬头挺胸，目要平视，躯干自然伸直；收腹，身体重心稍向前移；上肢与下肢配合协调，步伐适中，两脚落地有节奏感。  西安体育学院运动医学教研室副教授苟波认为： 快走应保证每次40分钟~60分钟。大概每秒走两步。 快走时，心率应维持在每分钟120次~140次，以身体微微出汗为宜。 运动讲究循序渐进，刚开始锻炼的人可先走半小时，循序渐进。不少国家提出，每天要走6000步或10000步，其实就是对锻炼时间的量化处理。  对有心脑血管疾病的老人来说，早晨锻炼可能诱使疾病发作。专家指出： 开始“走百病”， 不同姿势针对不同疾病 国家级社会体育指导员赵之心说：学老虎走路，这样每天走50步。能有效缓解下肢动脉硬化。  倒走可以锻炼到背部和腰部的肌肉，能够有效的缓解腰疼、腰酸的情况。 动作要领 选择比较平整的路面，每天半个小时，步幅小一些，步速慢一些保证安全。  踮脚走路时，脚掌内侧，足大拇指起到了对身体的支撑作用，肾经、肝经、脾经经行此处。 每天店踮脚走10分钟，可以达到刺激肾经的目的，从而护肾。 血液流动快了，沉积自然就少，血管哪里还会堵住呢？ 你看路上的车子，走得慢的时候就是堵住的时候，每天用肌肉挤动血液，血液走得快，自然就不堵了！ 每一次爬楼、迈步，都要用力：这每一步都是一次血管按摩，按摩要有点力度才行。这样血管不但通畅，而且富有弹性。 【收祝福】 花好月圆人吃汤圆
走百病，在过去是一种向往，一种祈福；到现在，走百病是一种医学研究的结果，一种有实际效果的自疗方法。 元宵佳节，吃元宵得圆满，走百病赢健康！祝您和家人2016年顺顺利利！
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