 小雪  2016年11月22日 05:22:20 每年11月22日前后，视太阳到达黄经240°时为小雪，小雪气温进一步降低。“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”，已呈初冬景象。中国古代将小雪分为三候：“一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。” 在小雪节气中，如果碰上个好天气，还是出去晒晒太阳比较健康！我国传统医学认为，常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，可以起到壮人阳气、温通经脉的作用。另外，这是抑郁情绪高发的时节，晒太阳也有助于赶走不良情绪。 天气又干又冷，我们除了穿的保暖外，还要有意识的喝些清“内火”的热汤，像白菜豆腐汤、白萝卜汤，可以清火、同时又滋补津液。对于喜欢吃辣的朋友，可以吃一些，但不能太多。有心血管疾病的朋友，这时候要多留点心，日常可以多吃一些保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。 一般的小雪节气里，天气阴冷晦暗光照较少，此时容易引发或加重抑郁症。我们可以选择一些抗抑郁的食物，香蕉能帮助人脑产生5—羟色胺的物质，可以舒缓我们的神经，是不错的选择！还有全麦面包、巧克力。这个季节宜吃的温补食品有羊肉、牛肉、鸡肉等；这时候，吃“黑色”正当时！多吃一些黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等，不仅可以补养肾气还可以抵抗寒冷，而且能够润肺生津，具有很好的保健功能。 对于有晨练习惯的人来说，最好调整下晨练的时间，或者多多关注天气情况。最好将锻炼安排在日出后或者午后，空气会好一些！同时，室内外温差较大，户外活动前，要做好热身运动。 |
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