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冥想可以进行无音乐冥想和有音乐冥想。刚开始学冥想的入门者可以配合音乐冥想，以避免外界声音和内在思想的干扰。入门后可以进行无音乐完全安静冥想，效果有所不同。 冥想步骤： 1、找个安静的地方，只有你一个人在屋子里面，或者屋子里面的人都进行同一种活动即冥想，隔音比较好，最好是与外界有隔音，如果在房间里，最好关起门来。 2、找个自己觉得舒服的姿势坐着，身体各部位要放松。最好从盘腿开始，因为盘腿的姿势是金字塔姿势，是能量最容易达到最强的。古埃及金字塔的法老木乃伊就放在宇宙能量最高会合处：金字塔中心。 3、闭起眼睛。 4、在意识中慢慢地让身体从脚到头各部分放松，可在意识里对自己说：现在我放松我的脚，放松小腿...大腿...放松臀部...腹部，感觉肚子的里五脏六腑都往下沉...放松我的背部...放松十个手指头...放松我的手臂...肩膀...放松我的颈椎，颈椎每根骨头都有自己的位置，它们归位、放松...放松我的脖子...放松下巴...甚至放松脸上的肌肉....这时我的意识完全放在前额..........进入状态..... 5、放思想集中放在所在的空间，倾听屋内的声音，让各种声音掠过，最后把意识集中在安静的部分。安静的部分你会听出很有威力很powerful，因为它就是宇宙能量的部分。当你的意识完全集中在这安静的部分，即可以建立联接。 6、每次冥想时间不限，40分钟到一个小时最佳，冥想时保持意识清醒，不要迷迷糊糊，如果感觉疲倦想睡觉便让自己睡去。 ps：我们应该意识到自己是一个灵魂，灵魂是能量，是一个光点。我们本身就是能量，冥想时意识集中在能量点上，即额头双眼中间，这时更能够使我们和身体脱离，冥想能够更深入。前额不会感到太挤压，因为灵魂能量点在冥想时会想要自由放飞，所以应该意识到我们是灵魂，而不是这副身体。 冥想时间：早晨3：00－4：30最佳，此时所有的振动静止，冥想能更快地集中注意力，此时宇宙能量也更清晰、富足。冥想技巧和进一步深入后，冥想可以随时随地进行，工作休息10分钟时也可冥想，在地铁里，电车上....可随时随地为自己补充能量，并且能够把能量传给其他人。其他人遇到你时，自然地会充满活力。 感谢关注温柔地土，触摸心灵的家园。温柔地土与您同行！欢迎关注温柔地土微信号:newearthlight |
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